妊娠斑爲娠性“胎斑”，也叫黃褐斑、蝴蝶斑或色素沉着。這是因爲懷孕時內分泌的改變，絕大多數妊娠婦女的乳頭、乳暈、腹正中線及陰部皮膚着色加深，深淺的程度因人而異；然而只要皮膚的油脂分泌充足，酸鹼度平衡，新陳代謝順利，懷孕時就不容易長斑。孕期的膚色變化會在產後自動消失。還可以通過飲食調控來減少妊娠斑。方法如下：
1、補充紅糖水
孕後每天喝一杯到兩杯的紅糖水，能夠補充血液，促進血液循環，從而在良好的血液循環中將體內雜物儘快排除。
2、少食多餐
在坐月子時，並不是無止境的補充營養就是好的調理方式，最好的健康飲食方式應該是少食多餐，通過少食而減少代謝所帶來的負擔，從而減少自由基的過量產生，從而輔助身體細胞自我修復功能的提高。
3、多食促進新陳代謝類食物
檸檬、大棗、核桃、西紅柿、健康食品長生酵素等都能加速身體身體新陳代謝功能，從而達到體內廢物儘快排出的目的。
4、多食恢復生理機能的食物
鮮奶、底單、土豆、瘦肉等含有豐富的蛋白質，能夠促進身體機能的快速恢復。
想要預防妊娠斑，在懷孕期間避免攝取過多的甜食及油炸物，保持均衡的營養並控制體重的增長。適當輕柔的按摩，既能防止皮膚組織撕裂，又能保持皮膚彈性。使用精油按摩也是不錯的選擇，但需要諮詢醫生後慎重使用。日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應戴遮陽帽，避免陽光直射面部。
