隨着腹中胎兒不斷生長，懷孕女性的肚皮也漸漸的隆起，慢慢的孕婦們會發現肚皮也較爲鬆懈，這主要是脂肪堆積造成的，一些朋友表示，孕後適當的練習瑜伽，是能夠將肚皮收緊的，下面就一起了解下孕後肚皮鬆懈，做瑜伽能收緊嗎？
孕後肚皮鬆懈，做瑜伽能收緊嗎
孕後肚皮鬆懈，適當的做瑜伽，是能夠將肚皮收緊的，具體的瑜伽練習方法如下：
1、簡易坐姿，兩手智慧手印輕放膝上，調整氣息。
2、將腿分別兩側打開，到合適自己的角度，兩腳面向上，儘量伸直雙腿，延伸脊柱。
3、兩手體前扶地，試着重心前移，胯部張開，雙腿伸展，自然均勻地腹式呼吸，10秒左右。
4、緩慢將重心回正，手臂兩側平展，掌心朝下，背挺拔，展胸。
5、一側腳尖回勾，手試着觸摸並抓腳尖，將另側手臂向上擡起垂直地面，眼睛隨指尖方向遠望，10秒左右(如夠到腳部有難度，就手扶膝蓋處，效果同樣顯著)。
6、返回雙臂平展。
7、進行反向練習。
8、身體回正，一側腿屈膝收回，稍事調整氣息。
9、緩慢側轉身，後面腿稍彎，胯部擺正。挺胸，眼睛平視，手兩側支撐，體會大腿根部的加強延伸。
10、一隻手抓腳，另一隻手臂向上擡起靠近耳朵，變孔雀指。
11、試着將後腿伸直，身體加強挺拔上提(在身體足夠柔韌的情況下才可以變化)。
12、緩慢收回，雙腳心相對，手輕輕按摩腳心及腳趾，稍事調整氣息。
13、進行側轉的反向練習。
14、收回後同樣按摩腳心、腳趾，完全放鬆，結束練習。
孕婦練習瑜伽的好處
1、溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。
2、孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便祕問題。
3、孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫。
孕期適當的運動很有必要，孕婦練習瑜伽是有一定的好處，不僅能夠調節孕婦的氣息，同時還能控制孕婦體重，改善孕婦身體出現的浮腫情況，是非常有益孕婦的運動方式，瑜伽是較爲舒緩的運動，適當的練習會讓孕婦身體感到輕鬆哦。
