分娩是孕媽們十個月的懷胎之後必須要面對的一件事，很多孕媽都對生產心生恐懼，往往在要分娩的前幾天甚至一個月就開始提心吊膽。其實分娩並不是特別疼痛，一些辦法也是可以幫助減輕痛感的。那麼，如何減輕順產痛苦？
1、分娩前做些體操
在孕期到了一定階段，一般是七個月左右，孕媽就可以去醫院做一下檢查，看自己的盆骨大小和寶寶體型的比較適不適合自然的分娩方式。如果能自然分娩，可在醫生的指導下，每天做一些幫助生產的體操，能夠有效地提高生產時的效率，縮短痛苦時間。需注意諸如習慣性流產等的一些孕婦不適合做此類操。
2、掌握好分娩知識
很多產婦之所以會覺得分娩很痛，是因爲她們是被疼痛突然襲擊的，心理上沒有做好準備。孕婦在孕期就可以學習一些分娩知識了，瞭解生產的整個過程。在剛開始分娩，陣痛出現時，可試着有節奏地深呼吸，輕輕地擺動身體或者用手抓住椅子背，慢慢彎腰等姿勢，都有利於緩解疼痛。
3、緩解緊張情緒
人越害怕越緊張，往往神經繃得越緊，對疼痛的感知也就越敏感，自然就會覺得十分疼痛。生產時儘量保持輕鬆和愉悅的情緒，可以極大地減少主觀上造成的痛感。
