自從懷孕後，老公貼身照顧，婆婆各種補品24小時stand by！這不，天天都補，一不小心，就補多了，造成營養過剩了！體型不斷的橫向發展，體重蹭蹭的往上升，這該如何是好？下面，我們先來學習一下如何判斷自己是否屬於營養過剩吧！
如何判斷孕婦營養是否過剩？
最方便、最常用的指標就是體重。在正常情況下，妊娠前3個月內體重可增加1.1公斤~1.5公斤；3個月後，每週增加0.35公斤~0.4公斤，至足月妊娠時，體重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如果體重增加過快、肥胖過度，應及時調整飲食結構，去醫院諮詢。
孕期營養過剩危害大，你知多少？
1、胎兒過大
胎兒過大會增加順產的難度，還容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎兒宮內缺氧和產後出血的概率。
2、水腫、高血壓、糖尿病齊刷刷來
孕期營養過剩會導致多種併發症，最常見的有水腫、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。
3、心臟負擔加重
孕期體重增長過多還會加重孕婦的心臟、肝臟負擔，分娩後體重恢復到孕前水平的時間會延長，產褥期卵巢功能恢復緩慢，產後推遲，甚至會出現一系列卵巢功能不良的表現。
孕期營養過剩，準媽巧妙應對！
1、營養合理化
膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要。孕婦增加營養，並不是多吃大魚大肉。其實，不需要增加過多的主食，主要是增加副食的種類和數量。
2、飲食多樣化
飲食的多樣化，主要強調營養要素的全面性，應以細糧爲主食，以蔬菜、豆類和動物性食品爲副食品。準媽媽要多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品，蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較爲恰當。
3、應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充
多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿蔔、香蕉、杏等；禁吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。
