孕婦怎麼減肥控制體重

孕婦在懷孕之後由於體內各種激素的改變，並且在胎兒的影響之下，體重都不斷的發生變化，這時候如果身體體型發生巨大的變化，會對胎兒有不好的影響。那麼，孕婦怎麼減肥控制體重？

孕婦可以多吃綠色蔬菜。蔬菜不僅富含維生素，還能幫助人體吸收鈣、鐵和纖維素，防止便祕。少吃油膩食物，多吃富含蛋白質和維生素的食物。避免吃糖，甜食和喝含糖豐富的酒精飲料。如果孕婦超重，那麼很容易生下一個巨大的胎兒，引起妊娠高血壓，增加難產和剖宮產率，發生妊娠併發症的可能性也較大。

如果孕婦的體重不達標，就會導致營養不良和低出生體重。這些新生兒比正常新生兒更容易感染，死亡率也更高。因此，如果孕婦體重過輕、超標或達不到標準，都會影響胎兒。

對於超重的孕婦來說，首先要減少飲食中碳水化合物的攝入，並補充蔬菜和水果。其次，爲防止孕婦在孕期飲食中過量攝入糖類和水化合物，最好在進食前1小時或半小時吃蔬菜和水果，並食用富含碳水化合物的穀類食物。此外，孕婦在飲食中要注意糖的攝入，避免吃太多的甜食。