從孕中期開始，準媽媽的肚子就會越來越大。隨着預產期的臨近，胎兒頭部會下降，宮縮也會頻繁出現。而宮縮分爲假性宮縮與真性宮縮，有些孕婦不知如何辨別，就想要了解一下怎麼知道是不是真的宮縮？
宮縮是由子宮肌肉收縮引起的，可以分爲真性收縮和假性收縮。假收縮只是偶爾發生，沒有規律性，不會導致宮頸擴張。真正宮縮的力度比較大，疼痛感很強烈，一般是從子宮的兩邊開始，然後會慢慢的聚集到子宮中線。宮縮最強烈的部位是子宮底部，宮縮持續時間可長達60秒，而疼痛間隔時間會越來越短。
出現真宮縮時，準媽媽們不必緊張。可以調理一下自己的呼吸，平躺下來，閉上眼睛，用鼻子深呼吸。然後可以用嘴深呼吸放鬆腹部。接着再用鼻子吸氣，屏住呼吸，然後長呼氣。這樣調理呼吸，可以幫助準媽媽改善宮縮帶來的疼痛感。
宮縮是孕婦臨產前的症狀之一，宮縮發生時，可以記錄宮縮的頻率和時間。如果宮縮越來越有規律，大約每5-6分鐘一次，或者每次收縮疼痛加劇，孕婦就要及時到醫院進行待產。
