孕中期孕婦體重增長標準2018 孕中期食物吃什麼好

在懷孕中期媽媽們的體重會增長的很快，下面本站的小編就帶來：孕中期孕婦體重增長標準2018 孕中期食物吃什麼好

孕中期孕婦體重增長標準

孕中期理想體重增幅：5KG左右

進入孕中期，胎兒生長髮育速度加快，孕媽也進入了體重增加的快速期。再加上之前的妊娠反應有所緩解，準媽媽的食慾會相應提升。但是要注意全面均衡的膳食結構，避免暴飲暴食，少吃只有熱量、沒有營養價值的食物，比如油炸食物、蛋糕甜品等，可別讓肉肉只長在自己身上。

合理均衡的膳食安排

·孕早期，準媽媽儘量維持孕前的均衡飲食即可。如果早孕反應嚴重，你每天必需攝入至少130g碳水化合物(如進食量穀類食物、薯類、水果等)，以預防酮症酸中毒對胎兒的危害。

·孕中晚期，準媽媽要適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。建議每天早晚各飲用一杯六高一低配方的美贊臣安嬰媽媽A+奶粉，含高DHA、高膽鹼、高蛋白質、高鐵、高鈣、高葉酸、低脂肪。一次輕鬆補充多種均衡營養，而且不必擔心肥胖風險。

孕中期食物溫馨提示

·儘量減少添加糖的機會：例如懷孕時，往往會有吃零食的衝動，準備一些營養價值較高的零食，避免食用高糖高熱量的零食，如糖果、雪糕、加糖果汁。

·採用健康的烹飪方式：多采用煮、焯等方式烹煮食物，儘量避免食用高熱量的油炸食品。

·有規律地進餐：少量多餐，早、中、晚三餐最好都有富含膳食纖維的蔬菜、水果或粗糧;兩餐之間可適量吃一些健康零食。