補鐵是準媽媽在懷孕期間需要特別注意的一項內容。很多孕婦很容易在孕期患上缺鐵性貧血的。因此懷孕期間重視補鐵是非常重要的。那麼孕婦補鐵吃什麼好?下面本站小編就來和大家說一說。
孕婦補鐵吃什麼 雞蛋黃
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養素，所以不失爲一種較好的補鐵食品。
孕婦補鐵吃什麼 黃豆及其製品
黃豆及其製品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率爲7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。 芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。
孕婦補鐵吃什麼 綠葉蔬菜
綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。其中芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。所以處於生長髮育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內的鈣和鐵。
孕婦補鐵吃什麼 服用補鐵口服液
補鐵口服液是比較方便的補鐵方式之一，不過不適合懷孕初期的孕婦，因爲懷孕初期服用補鐵口服液，易加重噁心和嘔吐的症狀。到了懷孕中後期孕婦可以醫生指導下服用補鐵口服液。最好在服用口服液的同時加服維生素C100毫克，有利於鐵的吸收。
妊娠期缺鐵性貧血可增加母體妊娠期高血壓疾病、胎膜早破、產褥期感染、產後抑鬱和產後出血的發病風險;還會增加胎兒生長受限、胎兒缺氧、早產、新生兒窒息、新生兒缺血缺氧性腦病等的發病風險[4]。
還有研究發現，妊娠期貧血可能影響子代精神、心理髮育。故孕期及時、有效的補鐵降低缺鐵性貧血的發病率，減少上述風險的發生有很大的意義。
即使沒有懷孕，你的身體也需要鐵元素，這是因爲：
鐵是製造血紅蛋白的基本元素，而血紅蛋白是紅細胞裏負責將氧氣輸送給其他細胞的物質;
鐵是構成肌紅蛋白(運輸氧氣到肌肉的物質)、膠原蛋白(構成骨骼、軟骨及其他連接組織中的物質)和多種酶的重要元素。
懷孕後，孕媽媽更需要鐵元素，這是因爲：此時你的體內血液量會比平時增加將近50%，需要補充鐵元素來製造更多的血紅蛋白;
血紅蛋白要供應正在發育的寶寶和胎盤的營養，特別是在孕中期和孕晚期;
對於沒懷孕前就已經有貧血情況的孕媽媽來說，孕期補鐵更是重中之重。
