十月懷胎，一朝分娩。等到孩子生出來，你纔會知道是個大胖小子，還是掌上明珠。除了受父母基因的影響，孩子的體重、健康狀況受孕婦的飲食影響，孕婦吃什麼就會把營養傳遞給胎兒。所以，孕婦選擇合理的飲食，對胎兒的影響很大。
孕婦喝牛奶可以促進腸胃蠕動、延緩衰老、消除小皺紋等等，有豐富的維生素E，所以孕婦喝牛奶是對寶寶的皮膚好。
蘋果內有蘋果素、喝維生素C能抑制批覆中的黑色素，改善腸胃蠕動等，所以孕婦媽媽食用蘋果能讓寶寶的皮膚變白。
還有維生素B的食物，比如魚、瘦肉、紫菜、雞蛋等等，吃這些食物可以讓寶寶的髮質變的烏黑髮亮、濃密。
孕婦媽媽們一定還要注意補鈣，胎兒不易近視。可以食用些紫菜、黑木耳、還帶等等只要是能補鈣的食物就行。
枸杞泡水喝，可以讓孕婦媽媽清肝明目的功效，對眼睛好，是眼睛的營養品，這個很推薦孕婦食用哦。
維生素D能讓寶寶長高個，應該食用些含豐富維生素D的食物，促進骨骼發育。如蝦皮、雞蛋等等。魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。調查研究表明，孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統，這樣生出來的寶寶特別聰明。魚類中比較好的選擇應當是鮎魚、三文魚等。
核桃的藥用價值很高，應用也很廣泛。其中富含的維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，尤其是核桃中的磷脂，對腦神經具有良好的保健作用。
