IT公司員工李先生，結婚快兩年了，一直沒有要孩子，隨着年齡的增長和父母的催促，要孩子的問題被安排了。結果前幾天，李先生去醫院做了精液分析檢查，發現自己的精子活力很低，被醫生說是弱精子症。在接受治療的同時，李先生問日常生活中可以吃什麼食物來提高精子的質量。在這裏，我們爲小李列出了以下食物清單:
1、牡蠣。牡蠣含鋅量最高，有男性食物的美稱。鋅元素有助於精子的核酸和蛋白質代謝，可以提高精子的活力和數量，改善功能。鋅元素不足，可引起前列腺酶活性異常，影響精液液化和精子活力。
2、向日葵。葵花子除了富含鋅元素外，還含有豐富的維生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不僅對精子的生成及精子活力有益，還可以延緩衰老。
3、山楂。山楂富含維生素C，VC可降低精液凝聚力，有利於精液液化。實驗研究表明，山楂可以提高精子活力。中醫學中山楂有消食、活血的功效，對現代人多見的高脂血症有益。
4、山羊肉。山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促進脂類代謝，爲細胞提供能量。左卡尼汀在男性附睾中的含量高於血液中的上千倍，可以促進精子的成熟，提升精子活力。
5、沙丁魚。沙丁魚富含輔酶Q10，輔酶Q10爲強抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的40倍，可抑制線粒過氧化，保護生物膜的完整性，增強免疫力。臨牀研究表明，沙丁魚可以提高精子活力，也有利於心臟。
6、山藥。山藥富含精氨酸，精氨酸可以參與精子的生成，有利於增加精子數量，提高精子活力。中醫認爲山藥補腎氣，補脾益肺，平三焦，是藥膳中常用的藥物。
7、枸杞子。枸杞子中糖分豐富，糖分高於精囊腺，可改善精囊腺功能，提高精子活力。中醫認爲枸杞子具有補腎益精明的目的效果，是補腎名人的成分之一。
8、深海魚。深海魚除了富含優質蛋白質、鋅元素和維生素E外，還蘊含人體所需脂肪酸，脂肪酸對性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，則可引起精子生成障礙及性慾下降。
9、海帶。海帶含鈣、硒元素豐富，缺鈣可以使精子活力下降，精子頂體蛋白酶活性降低，從而影響受孕。
10、番茄。番茄富含番茄紅素和維生素c，番茄紅素改善前列腺功能，加上維生素c的抗氧化效果，有助於提高精子的活力。
