很多男性都有這樣的疑問，男性也需要準備懷孕嗎？沒錯！因爲準爸爸的營養對準媽媽懷孕和嬰兒的健康很重要！什麼？因爲精子的質量關係着是否能夠懷孕，只有正常做向前運動的精子，纔有能力與卵子結合形成受精卵，女性才能夠受孕成功。精子活力低的出現大大降低了男性的生育能力，甚至出現了不育症。精子質量差生出來的孩子質量有問題，俗稱癡呆兒。所以，男性也在準備懷孕期間，準父親需要關注什麼樣的營養呢讓我們來談談準備懷孕營養的注意事項。
一、準爸爸準備孕期營養注意事項
1、蛋白質和精氨酸
這兩種物質是精子的重要材料，想補充精子，這兩種要素的補充是必不可少的。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海蔘都屬於氨基 酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。特別需要注意的是，氨基酸的匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。
2、維生素
維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素e不僅能防止生殖系統的老化，還能使精子更加活躍。
3、輔酶Q10
精漿中輔酶Q10的水平是男性生殖系統的重要生化指標。輔酶Q10有利於增強生殖系統的抗氧化能力，穩定精子鞭毛、改善精子質量，提高不育患者生育能力。
4、膽固醇
可使用動物內臟，該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量。
5、鋅
研究表明鋅與精液的質量及密度呈正相關關係。鋅缺乏可導致精子數量減少或畸形精子數量增加、性功能和生殖功能減少等。
6、硒/銅/鈉
最近《ReproductionFertility》雜誌發表的研究指出，硒、銅、鈉等礦物質會影響精子的質量，與精子活力的改善密切相關。
二、準父準備懷孕期間感興趣的話題
除了以上準父準備懷孕期間營養的注意事項外，還有很多男性感興趣葉酸的話題。
1、關於懷孕準備的男性吃葉酸嗎？
葉酸又稱維生素B9，是水溶性維生素，是胎兒生長髮育不可或缺的營養素，存在於病毒、細菌、人類的所有生命系統中，最初從菠菜葉中提取，因此被稱爲葉酸。
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，作爲繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。
男人往往有抽菸、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。雖然孩子在母體中出生，但後代的優劣在很大程度上取決於受精卵的質量。因此，懷孕前男性需要吃葉酸。
2、備孕男性補充葉酸的劑量與女性一樣嗎？
根據研究，懷孕前每天服用400μg的葉酸可以降低新生兒神經管缺陷(NTDs)的概率70%。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。對男性來說，懷孕前男性補充葉酸每天攝取722-1500微克，精子危險係數下降20%-30%。男性補充葉酸可以吃含有豐富胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。準爸爸們在妻子懷孕前除了補充葉酸外，還可以攝取β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，提高準爸爸的種子數量和質量。適當補充維生素B6可以幫助準父親的優秀種子在準母親倖福的土地上碰頭、紮根、發芽，爲培育嬰兒奠定健康基礎。
當然，在準備懷孕期間，男性必須嚴格戒菸，進行適當的體育活動。這些對改善精子質量和活力非常重要。如果想擁有健康活潑聰明的嬰兒，男性對胚胎的基礎設施起着重要的作用，男性同胞們，行動吧。準備懷孕需要你的參加！
