小生命的誕生，除了要有母親提供的優質卵子外，還得要有父親提供的健康精子才行。因此，備孕絕對不是女人一個人的事情，男士們也要負起責任來，好好重視自己的身體健康才行，那麼準備懷孕男人吃什麼養精呢？
堅果類和魚類：男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質量。在這些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，經常食用可有效的保證精子質量同時還非常有利於精子細胞成長。
生蠔：民間常有男人吃生蠔補精，女人吃生蠔養顏的說法。這種說法有一定的道理，根據生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持攝護腺正常運作，而生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
綠色蔬菜：男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和脂肪酸會造成營養物質堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，沒有血液供給精子質量會下降。爲了提高精子的質量，男性應該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養物質都十分有利於精子的成長。
