炎炎夏日，飲料又成了大家最愛的飲品。然而，多喝飲料對解渴解暑並沒有多大的效果，反而對身體產生不利的影響，以下七大危害不得不知。
1、多喝飲料會讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。
2、多喝飲料會對人的胃腸造成傷害
人喝了大量飲料後，胃腸血管冷卻後立即收縮，血流少的胃腸、血流少，胃腸功能失調，胃痙攣、胃炎、胃痛等疾病。另外，容易引起腹脹和腹瀉。
3、飲料還會對人的牙齒造成傷害
飲料中含有的各種添加劑、增味劑、有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，損害牙齒表面的保護層釉質。釉質受損會出現痠痛等症狀，引起牙髓疾病。
4、影響各種營養物質的正常攝取
市場上銷售的各種飲料幾乎都含有糖，攝取人體後血糖值上升，人體中樞神經飽滿，但由於飲料代水血糖值上升，不吃就飽，長期以來不僅影響人們的食慾，還影響各種營養物質的正常攝取。
5、飲料不能解渴
飲料除了含有一部分天然果汁外，多數混合精華、色素、防腐劑，這些食品添加劑雖然有嚴格的標準，但進入人體後需要消耗體內的水分來幫助代謝，給人越喝越渴的感覺，明顯沒有好處
6、增加患糖尿病的風險
對91249名女性追蹤8年的調查顯示，每天喝1次以上甜飲料的人，比每月喝1次以下的人，糖尿病的危險倍增。另外，即使喝甜飲料沒有增加體重的人，體重指數和每天入能量完全相同的情況下，也有促進糖尿病的效果。
7、孩子容易肥胖
特別喜歡喝飲料的孩子，體格發育中經常出現兩極分化:胖腿或瘦腿。衆所周知，吃糖會發胖。碳酸飲料的含糖量約爲10%，355毫升碳酸飲料的含糖量約爲40克，每天攝取2罐碳酸飲料，有320千卡的能量。連續3個月攝取28800千卡能量，相當於增加脂肪4.1公斤。
以上多喝飲料的壞處告訴我們，夏日用飲料來解渴並不靠譜，那麼夏日可以多喝什麼，既解暑解渴，又健康呢？
推薦1:白開水
夏天最好的飲料是白開水。大量研究表明，白開水的安全性、純淨度、穿透性都很好，人體攝入後，體內消化吸收非常好，而且白開水的成本也很低。只要確保水源乾淨，我希望每個人都把白開水作爲飲料的主要來源。
推薦2:自制飲料-黃瓜玉露
原料:黃瓜1根，牛奶200毫升，蜂蜜20毫升，冰小半杯。
做法：黃瓜洗淨後，切成小段，放入攪拌機中，倒入一部分牛奶，攪打成汁；再倒入剩餘牛奶，加蜂蜜，繼續攪拌均勻；將冰塊放入杯中，把打好的黃瓜汁倒入即可。
貼士：黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發炎症狀，對夏季防上火、口腔輕度潰瘍效果不錯，且黃瓜汁口感清爽，非常適合在夏季飲用。
推薦三：時令水果
