夏天是減肥的季節，愛美的女性朋友各有各的減肥方法。在這裏，我大家介紹減肥的簡單方法，邊吃邊減肥。爲了減肥而煩惱的女性朋友們，快點一起學習吧。
夏天減肥的食物
芹菜。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏天很熱，人們容易着火，大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，鈉鉀容易失衡。芹菜可以幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素會影響人的皮膚、神經系統和食慾，如果人體缺乏維生素B2，很容易引起疲勞和口腔潰瘍。芹菜葉中含有的營養素比莖多，扔掉很遺憾，可以熱燙吃。
黃瓜。黃瓜含有維生素c、維生素b族和許多微礦物質，營養成分豐富，生吃口感清爽。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但爲了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
番茄。番茄中維生素a豐富，維生素a有利於視力保護和皮膚曬黑修復。涼拌番茄最好不要撒糖，否則甜味可能會影響食慾。肥胖者、糖尿病患者、高血壓患者不應該吃被稱爲雪漫火焰山的糖涼拌番茄。
接下來，讓我們看看減肥的飲料和湯有什麼。
夏季減肥飲料
黑豆漿。如果你想吃中國早餐，豆漿是必不可少的。與傳統的大豆漿相比，黑豆漿對你來說更新鮮、更有吸引力。黑豆中蛋白質含量非常高，滿足人體的需求之外，還有降低膽固醇的作用。經常吃黑豆，可以軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，預防心腦血管疾病。在黑豆漿中混入雜糧，可以做成五穀豆漿，營養豐富，每天的味道都有新鮮感。
紅茶。紅茶性溫和，養胃養胃，適合一年四季飲用。當然，這裏的紅茶不是市場上流行的冰紅茶，夏天喝熱紅茶可以止渴消暑，產生涼爽感的冬天可以溫暖身體，保持體內的生理平衡。此外，紅茶還具有利尿的功效，有助於排出體內鹽分和有害物質，緩解體內浮腫。同樣，普洱茶和湖南金花茶等黑茶，非常溫和，適合每天喝茶。
蘋果汁。也許再也找不出比蘋果更全能的水果了，不僅能保護心血管健康、防輻射、改善呼吸系統，而且還能保持血糖穩定、有效降低膽固醇，甚至連氣味都能緩解都市人的緊張情緒，好處多多。早上起牀，榨一杯蘋果汁，能夠快速充足精神。蘋果含有豐富的鉀，可以提高腎臟和胃腸功能，排毒，淨化血液，排出引起身體浮腫的水毒。獨特的果酸可以加快新陳代謝。
夏季減肥湯
黃瓜蛋紫菜湯
材料:黃瓜1根，姜1片，紫菜1包，雞蛋2個，油鹽，澱粉適量。
做法:黃瓜和姜洗淨切片。鍋裏放清水，放薑片，大火煮開。煮開後，加入撕開的紫菜，加入黃瓜片。用澱粉加水粘稠，加入分散的雞蛋，將雞蛋放入鍋中，煮熟後加入鹽和香油。
功效：黃瓜含有抑制糖類轉化爲脂肪的功效，可以幫助減肥。
冷凍豆腐木耳酸湯
材料:豆腐大，木耳適量，西紅柿3個，海鮮粉適量。
做法：豆腐解凍，控去水分用刀切成小塊，木耳和番茄洗乾淨，切好。鍋里加入清水，加入海鮮粉調味，再放入番茄。煮開後加入凍豆腐和木耳，用中火煮開，然後再加香油即可。
功效：木耳含有膠質，能夠將身體內的廢物吸附掉，並且帶出體外，給腸道進行一次清潔，排毒減肥的作用非常強，番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜裏首推的食材。
夏天減肥，無論選擇哪種方法都要科學才行哦。
