一旦男人性慾低下，性冷淡，就會使得家庭的性生活不和諧，隨着年紀增長，生活壓力增大等，越來越多的男性性慾低下，瞭解原因後需要及時的調節，男人性慾低下怎麼辦？性冷淡怎麼調節？下面本站帶來介紹。
1、及時就醫
導致性慾低下的原因有很多種，而疾病便是其中的一種，如前列腺炎等，不僅會伴隨有一定的併發症，如疼痛，排尿異常等，還會使性功能出現障礙。建議大家應及時前往醫院尋求醫生的幫助，最好可以做個全身檢查，以便醫生可以及時的確定病因和治療方法。
2、緩解壓力
男人性慾低下怎麼辦?應及時緩解壓力。在大多數中國家庭中，男性往往承擔着養家餬口的重任，故而便會面臨有較大的壓力，如工作，經濟等，若不及時的進行自我調整的話，不僅會影響到整體的精神狀態，還會出現性慾低下，煩躁抑鬱等症狀，十分不利於身體的健康。建議大家平時可通過一些方法來放鬆一下身心，如外出旅行，聽音樂運動等，都有助於性慾的恢復。
3、合理飲食
由於地理位置的不同，使得我們每個人的口味都變得有所不同。若長期食用過多的辛辣刺激的食物，如海鮮，辣椒等，並且還抽菸喝酒的話，一來會對腸胃造成負擔，導致腹痛腹瀉，二來會對性慾產生影響。建議大家平時應保證飲食的清淡性，可多吃些新鮮的蔬菜與水果。
4、注意鍛鍊
適當的進行運動不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還可以起到增強自身免疫力和增強性慾的作用。建議大家平時應儘可能的抽出些時間來進行體育運動，如跑步，騎自行車，仰臥起坐等，既能夠幫助緩解性慾問題，還有助於提升個人的魅力。
1保持充足的睡眠
研究證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。睡得好，休息的好，人體各系統的反應會更加靈敏，當大腦接收到性刺激後，會積極作出反應。
2飲食平衡
健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循環。均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化，防止或改善性慾低下的問題。研究證實適量的維生素和礦物質可以增強人的性慾，服用一些中藥(如枸杞子，人蔘等)來提高性慾也有一定的效果。
3運動助性
良好的身體狀態是性生活的重要保證，適量的健身運動之所以能給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因爲它可以調節人體植物神經的機能，促進內分泌系統的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內雄性激素、睾丸酮含量增多，性慾大大增強。中年男性可選擇的運動項目有慢跑、散步、游泳、球類運動等。
4避免藥物“去性”，慎重使用藥物
在使用某些藥物治病時，要關注自己的性生活是否出現異常。如果出現藥物所導致的性慾低下時，應及時與醫生溝通，選擇其他藥物進行治療，停止使用影響性功能的藥物，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。
5戒菸戒酒
嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如早泄、陽痿等。杜絕不良生活習慣，少飲酒，少吸菸甚至不吸菸，這對恢復男性性功能，提高性生活質量和身體健康都十分重要。
6與愛人經常“談性”
性慾低下和夫妻關係非常密切，夫妻之間的相互理解是十分重要的。當男性性慾減退時，妻子應該做的是幫助和鼓勵，而不是埋怨，不是指出對方“有病”，切忌憤懣與譏諷。如兩人不好好溝通，會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此，建議夫妻雙方經常“談性”，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美，增進感情，保持性趣不衰。在精神愉快時可進行性交活動，性生活當中特別注意語言和非語言的交流，回憶既往性生活的美好感覺，激發性慾，增強信心，往往在性交成功一二次後，性慾低下或無性慾的情況即可明顯好轉。
7保持心理健康，防止抑鬱“抑性”
隨着生活節奏的加快及工作壓力的增大，很多男性很容易抑鬱，而抑鬱與性慾低下經常是相伴發生的，這就必須先防止或進行抗抑鬱治療，防治抑鬱症也是有效改善男性性慾低下的好辦法。對精神創傷所造成的性慾低下，首先要樹立樂觀的信念，處理好工作與生活的關係，排除憂愁、憤怒或恐懼等心理狀態，消除緊張情緒及思想顧慮，積極改變自身存在的不良習慣，要堅信性慾低下是可以治癒的。最好在心理醫生的指導和協助下打消顧慮和隱憂，通過性活動產生的性興奮來重新激發出“性”趣。
8保持適度的性生活
是防止性慾低下最有效的方法之一。與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”， 性是人類的本能，和諧的性生活可以活躍控制性活動的神經中樞，使下丘腦—垂體—性腺系統的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背痠痛，神疲乏力等不適症狀，時間久了，反而“敗性”。
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