精子實際上很脆弱，平時不能受到一點刺激。特別是想要嬰兒的男性朋友，這個時間少運動，多休息，劇烈運動對精子不利，可能會傷害精子。
輕點！當男性精子受不了大刺激
劇烈運動時，由於能耗巨大，即使呼吸加速也無法滿足機體對氧氣的需求，葡萄糖在缺氧狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨着血液循環進入睾丸後，氧化應激的發生，精液中產生大量活性氧成分。
正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超過精液本身的抗氧化能力時，會對精液產生不良影響。
研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子質量受到影響後，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現爲不育。
想要嬰兒的男性朋友，最好避免懷孕前3~6個月經常從事籃球、足球、登山、長跑等激烈活動，適量運動，運動後不感到腳痠、疲勞，注意休息。
騎馬式坐姿養護優質精子
騎馬式坐姿可使腰椎保持正確位置，有助於緩解椎間盤問題和背痛。這種姿勢也有助於增強背部的肌肉，坐在椅子上很容易旋轉身體或伸手取物，沒有風險。
精子活動力和精子活動率是兩個不同的概念，因此我們必須明確這兩者的不同有利於我們的目的治療。現在，我們檢查精子活動力和精子活動率是什麼。
精子活動力:精子活動力正常範圍:新鮮排出的精液中，50%以上的精子向前運動(a級和b級佔50%以上)，其中25%以上的精子迅速向前運動(a級佔25%以上)。精子活動率：精子活動率正常範圍：新鮮排出的精液中的精子活動率大於75%。
