男性持久性是影響夫妻房間質量的重要因素之一，調查顯示，十分之七以上的男性希望自己有更長的勃起時間，男性如何有效延長性時間？
使男性持久性更強的十種方法
一、更換體位
女性上位時，男性受到的刺激更小，可以延緩射精。但是，請注意不要讓對方太激烈。不那樣的話，男性受不了，耐力會下降。
二、無心插柳
俗話說，欲速則不達，在性愛裏，越渴望能夠延遲自己的射精時間，反而快感會來得越快。因此，男人應該放鬆心情，做很多前戲，慢慢來。
三、按尿道
過程中發現自己的身體反應過快，可以按陰莖背面的尿道，減少陰莖中的血液，抑制快速射精。
四、“淺嘗”運動
勃起時不要急於插入，先在陰道口徘徊活動，插入時不要太深，放在陰道內2~3釐米即可，採取小規模的律動，不要讓對方停止，也不要讓陰莖過早萎縮。
五、禮貌精神
性愛時一定要考慮對方的心情，對方的反應強烈才能緩和你的心理壓力，更自由、更自由地滿足自己的慾望。
6、自我訓練
是自慰，可以讓自己持續15分鐘，中途在腦海中幻想對方的獲得性高潮。
七、強“性”運動
平時多做收縮臀部和盆底肌肉的鍛鍊，10秒後放鬆，反覆多次。有助於加強控制射精的肌肉。
八、控制興奮
人的性反應過程可分爲興奮期、持續期、高潮期、消退期四個階段，人如果過於興奮，就容易馬上到達消退期，因此在懂得自己將興奮控制在適度的範圍中，如把興奮狀態劃分成十個等級的話，讓自己的興奮度維持在七即可。
九、別忽視第二次
很多男人高潮後立馬呼呼大睡，但如果能夠在醞釀後來個第二次，能使第二次持續的時間更加長久，多練習的話，也會讓日後的第一次交合更長久。
十、諮詢醫生
很多男性爲了延長交際時間而服用前必須諮詢醫生自己是否適合服用這種藥。
補腎固精的養生食譜
一、紫山藥蒸雞
原料：三黃活雞一隻、紫山藥300克、蔥薑片25克、紹酒50克、精鹽5克、胡椒粉1克、蠔油15克、花椒1克。
製作：火雞宰殺洗淨用刀背將雞骨砸斷，用蔥薑片、紹酒、花椒、精鹽、胡椒粉、蠔油淹漬約半天備用；紫山藥洗淨後去皮用挖球器挖球。
用沸水燙雞後放入湯盆，放入山藥球、蔥薑片、青椒、紹酒、精鹽、青椒粉、湯用保險膜封口，放入蒸鍋蒸約2小時取出，取出蔥姜、青椒即可。
這種產品，雞肉柔軟，脫骨，紫山藥柔軟，湯豐富。
山藥是傳統藥食兩用品。它具有健脾益氣、滋腎益精、延緩衰老的功效。《神農本草經》謂山藥“主傷中，補虛除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉。久服耳目聰明，輕身不飢，延年。《本草綱目》謂其“益腎氣，健脾胃，止瀉利，潤皮毛”。
二、琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖。
調理方式：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗淨，瀝乾。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在覈桃肉上。換鍋加熱香油，加入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝乾油，冷卻後食用。
保健效果:補腎固精，溫肺固喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精 ，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。
三、羊肉湯
材料:羊肉、枸杞、胡椒粉。
烹飪方式:將羊肉洗淨切碎，放入鍋中加入適量的水煮，肉煮熟後加入枸杞將羊肉煮至腐爛，加入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。
保健效果:補腎壯陽，養血益精。適用於頭暈、耳鳴、腰膝痠軟、身體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化、老年體虛等疾病患者。
四、雙耳湯
材料:黑木耳、銀耳、冰糖。
烹飪方式:首先用溫水浸泡木耳和銀耳，洗乾淨後放入蒸碗中，加入適量的水和冰糖，放入蒸籠中蒸熟即可。
保健效果:補腎，滋陰潤肺。適用於肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、氣喘和高血壓、血管硬化、眼底出血等疾病患者。
