初春季節,氣候多變,是很多老人和孩子容易發病的季節,通過飲食提高身體抵抗力很重要,下一位編輯介紹兒童春季養生食譜和兒科醫生推薦的防感冒偏差。
玉米牛肉湯
材料:
牛肉100克,新鮮玉米棒2根,雞蛋2根,香菜1根,姜1片,湯適量。
做法:
1、雞蛋均勻的香菜洗淨切碎。
2、洗牛肉,用幹水切,加入調味醃製10分鐘,很多油炒熱,排出油和血。
3、玉米洗淨,用力剔下玉米肉。
4、將適量的水和姜煮沸,放入玉米煮,約20分鐘,調味料,用玉米粉的水糊狀,用牛肉口袋煮,雞蛋混合,放入湯碗中,放入香菜上桌即可。
菠菜湯
主要材料:菠菜500克
調味料:醬油3克鹽2克姜3克適量
製作技術:
1.菠菜洗淨切段,用沸水稍煮撈出,放入冷卻。
2.油燒熱,加入薑末、醬油,調理香味後,立即加入清湯2500克、菠菜。湯開了之後就會變成。
技術提示:
1.很多人喜歡菠菜,菠菜含有草酸,圓葉品種含量特別多,吃後會影響人體對鈣的吸收,所以吃這種菠菜時,爲了減少草酸含量,最好先煮蔬菜水。
2.菠菜選擇葉子柔軟的小樹,留下菠菜的根。
健康提示:
1.含鈣鐵質、營養豐富、潤腸通便
2.儘量多吃海帶、蔬菜、水果等鹼性食品,促進草酸鈣溶解排放,促進草酸鈣溶解排放,防止結石。
話梅肉排
原料:話梅糖20粒,肉排500克,生薑少量。
製作方法:
1、清洗肉,用清水煮沸,瀝乾水分。
2、加入梅糖,煮成糖水。
3、油少許,生薑煸炒爆香後放入肉排煸炒,加熱水,然後大火燒開,改小火燜至肉爛,加入話梅糖水。
4、放鹽勾芡起鍋。
特色說明:
這道菜含有優質蛋白和鈣質,維生素B1、鋅豐富,容易吸收。口感酸甜可以增進孩子的食慾。
核桃雞片
原料:
雞胸肉1斤,核桃肉2兩株,西蘭花1株,蛋白半株,醬油1/2勺,味精2克,酒、鹽、胡椒粉、澱粉水少。
製作:
1、核桃肉用熱水浸泡5分鐘,用牙籤去皮等待。
2、雞胸肉切開,加入蛋清,加入少許鹽、醬油、澱粉。
3、將油鍋燒至5成熱,將核桃肉炒至香味中,瀝乾油盛開。
4、鍋中加油,將雞片刮油,漏勺瀝乾。鍋裏留下底油,加入雞胸肉加入酒、鹽、胡椒粉、核桃炒,加入澱粉的水稍微變稠,加入麻油,放入盆中。
特徵:
雞肉柔軟,核桃香味,適合嬰幼兒吃
紅煮牛肉膏
原料:牛肉糜爛150克,豬肉糜爛150克,洋蔥一半,雞蛋2只,番茄沙司25克。
製作方法:
1、牛肉糜與豬肉糜拌在一起,加入雞蛋、黃酒、澱粉調勻,上蒸籠蒸30分鐘,蒸熟後切塊。
2、洋蔥切絲,放油煸炒爆香,加入番茄沙司。
3、將蒸好的肉塊與爆香的番茄沙司拌勻,稍勾芡後起鍋。
特色說明:
牛肉含有豐富的蛋白質、鋅、鐵、磷等多種礦物質,營養價值高的洋蔥可以健胃殺菌,提高孩子春天的抗病能力。這道菜顏色紅亮,味道鮮美,肉質柔軟,適合嬰兒的味道。
刺蝟丸子
材料:
豬肉餡500克,雞蛋1個,糯米250克,香油15克,精鹽10克,材料酒3克,味精3克,水澱粉100克,水150克,蔥薑末少。
製法:
1、將糯米用冷水浸泡40分鐘,控制淨水待用,
2、將餡料放入盆中,加入雞蛋、水澱粉、清水、力攪拌,粘性時用手捏成大小相等的丸子。
3、把丸子一個一個地沾上糯米,放入盤子裏,上籠用旺火蒸25分鐘。擺盤子的時候,在丸子下面放一小片蔬菜葉子比較有效。米粘、肉香、色白、形似刺蝟。