感覺到自己的那方面步入以前那麼給力了。別擔心，試試壯陽的三個祕密把戲，讓男人的性愛更持久。據分析，陰莖鍛鍊的原理是身體適應環境的基本特性。例如，建築工人每天搬運重物，他的身體適應這項強度的工作，他的肌肉也變強了。
男性壯陽鍛鍊不僅可以增加陰莖的尺寸，還可以增加硬度和持久性，提高精液的數量，提高性愛的表現水平。這些有助於男性的日常生活，特別是自信和精神。
一、擠牛奶法
也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似於“擠牛奶”的動作擠壓陰莖，增加主導勃起的陰莖主體（CorporaCavernosa）注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據說，如果你經常做JELQ動作，陰莖的尺寸本身也會變大。
1.輕輕按摩陰莖，將血液保持在陰莖主體內。
2、用拇指和食指抓住陰莖軸(底部)，周圍一起抓住，用食指和拇指做OK手勢，抓住陰莖夾在中間。
3、用拇指和食指在陰莖周圍按壓，向前慢慢滑動，使血液向前流入陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4、每次向前擠奶，陰莖內的血液空間就會變大。一隻手向前向龜頭擠奶時，另一隻手抓住陰莖根部。這樣循環練習，每次間隔1秒。
二、陰莖伸長
陰莖伸長鍛鍊方式多種多樣，但所有動作都有伸長陰莖組織長度的原則。長時間的拉伸，會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高，周長方面作用則不那麼明顯。
三、肌肉鍛鍊
著名的凱格爾動作鍛鍊不是陰莖本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也叫PC肌肉，通過鍛鍊這種肌肉，男性可以延長勃起時間。凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。簡單的動作隨時都可以鍛鍊:
1、站立，雙手交叉在肩膀上，腳尖90度，腳後跟內側和腋窩寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放鬆。重複此動作二十次以上。
2、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮5秒、放鬆5秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
正常動作可以每天鍛鍊:
1、躺下，膝蓋彎曲，收縮臀部肌肉提高肛門。關閉尿道、陰道和肛門(同時被骨盆底部的肌肉支撐)，感覺尿急，但是不能去廁所需要關閉尿的動作。
2、保持盆底肌肉收縮5秒，然後慢慢放鬆，5~10秒後重復收縮。
3、運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部，如果腹部有收緊現象，說明收縮錯誤的肌肉組。
與以上三種方法相比，多種練習可以看出自己的性能明顯提高。此外，還可以提高自信，使精神狀態更加豐富。
