男人在性格上是絕對不服輸的，而強壯的身體又是男人味的象徵，那麼男人們可以怎樣做讓自己變得更加強壯呢？
第一點是食物的攝取。有研究證明，男性多吃以下食物可以延長壽命:
番茄，番茄的酸味可以促進人體胃酸的分泌，促進蛋白質的吸收，番茄富含的維生素可以增強血管。大豆富含植物激素，在一定程度上可以減少男性患前列腺癌的概率。另外，大豆可以改善人體鈣的流失，特別是隨着年齡的增長而發生的骨質疏鬆症等疾病。更年期的女性吃大豆也可以補充卵磷脂，可以提高人體短期的記憶力和學習力。
南瓜子中富含的維生素E可以緩解衰老抗氧化，是製作膠囊維生素E的最佳來源，而且這種堅果在一般的超市就有賣，還特別便宜。美國曾經從南瓜子中提取一些物質前列腺肥大，確實改變了中年男性尿急尿頻的問題。
胡蘿蔔中富含的維生素A可以有效提高人體的免疫力和抗病能力，還有抗癌抗癌的作用，因爲胡蘿蔔能抑制細胞的惡化。另外，胡蘿蔔中豐富的鉀元素也有降低血壓的作用。蔬菜中富含的膳食纖維還可以促進腸道的蠕動，預防便祕的出現。
海鮮也是強身健體的食物之一。尤其是對於男性來說，因爲男性的精液中鋅元素佔比較大，如果人體的鋅元素含量較少，就會從數量和質量上影響精子的健康狀況。
大蒜雖然味道非常大，但是大蒜具有強烈的殺菌能力，可以快速殺死侵入人體內的細菌。因此，換季或生病時可適量吃大蒜，刺入免疫系統保護身體。想睡覺的時候也可以吃大蒜醒來。大蒜促進維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝消除疲勞，男性多吃可以改善身體狀況，達到健康的目的。
大多數男性在25歲後精子的質量和數量不斷減少，維生素c可以延緩這種情況，因此男性應該多吃富含維生素c的食物，如奇怪的橘子椰子等。另一方面，維生素可以緩解壓力過大引起的感情問題。因爲維生素能夠協助腎上腺素的產生，抗壓。除此之外，深海魚、全麥麪包和水緩解了男性的心理緊張，使男性更加自信，更加強大。當然，男性也可以經常鍛鍊，保持心情愉快，更強壯！
