每個男人都希望陰莖勃起時間長，這樣可以延長性生活時間，讓女人滿足性生活，什麼導致男人勃起時間不長。
男性勃起時間短的因素是什麼？
如果男性出現包皮過長或包莖，經常穿緊身褲，會對陰莖頭或龜頭造成強烈的刺激，加上經常看黃色小說或視頻，會導致陰莖勃起功能時間短。患前列腺炎、尿道炎等炎症時，受炎症刺激降低射精中樞神經的興奮性，陰莖勃起時間過短或提高陰莖繫帶感應性。
另外，過度的性生活、頻繁的手淫、精神過度的緊張和興奮的話，皮層中樞神經的興奮性和射精中樞的興奮性會增強，影響陰莖勃起時間。此外，保持科學規律的性生活可以使神經中樞在下丘腦中發揮作用，但過於頻繁的話會疲勞，性能紊亂，全身無力，腰疼。
如何延長男性陰莖勃起時間？
1、按摩睾丸部位
用兩隻手搓熱，左側睾丸放在食指和拇指中間，右側睾丸放在掌心，分別向左右按摩50次，直到局部出現酸脹感，生殖器充分供血，延長陰莖勃起時間。
2、鍛鍊腹部
性生活時需要使用腹部肌肉，經常仰臥起坐可以使腹部肌肉更強。具體的方法是平躺在牀上，雙膝蓋彎曲兩個手臂交叉放在頸後面，利用腹部發力，擡起雙肩膀和頭部，只要堅持下去即可提高性能力。
3、鍛鍊腹股溝處和髖部
男性首先要端坐在牀面上，兩個腳併攏在一起，雙腿要彎曲而且膝蓋分開，雙手手放在兩膝蓋之間，握住雙腳踝兩個腳掌相碰，一直讓腹股溝處有明顯的拉伸感爲止，這樣能增強腹股溝處和髖部的柔韌性，性生活時可以延長時間。
溫暖的提示
男性朋友每天游泳30分鐘以上，受水中浮力的作用，全身肌肉放鬆。尤其是蝶泳，能夠讓腰背部肌肉得到鍛鍊，提高了性感受能力。平時可以多吃富含優質蛋白質以及精氨酸、鋅元素豐富的食物比如：牡蠣牛肉蛋類等來提高性能力。保持適度運動提高體質。
