現在備孕講究一個科學備孕，在要懷孕之前男性的精子質量對孩子的出生也是有很大影響的。平時男生也會做好養精工作。男性養精吃什麼食物 男性養精蓄銳的方法有哪些。本站帶來相關介紹。
維生素類
目前的一些科學證據證明一些維生素，如維生素C、維生素E、葉酸等，可能在一定程度上提高精子活力。這一類維生素主要是通過抗氧化機制發揮作用。富含這一類維生素的食物包括新鮮的果蔬、豆類以及堅果的種子等。
微量元素類
微量元素主要是鋅、硒以及鈣等。鋅是人體內非常重要的微量元素之一，不僅與生長髮育有關，而且與精子的發生、成熟及獲能等有關。硒主要是通過抗氧化作用影響精子發生及質量。同時鈣主要可以影響精子獲能與頂體反應。人們主要可以通過魚、肉、動物內臟以及貝類等食物，獲取這類微量元素。
DHA
DHA在人體內分佈最多的器官是大腦、視網膜、睾丸。而DHA在體內是無法合成的，只能通過外界食物攝取。我們都知道DHA對兒童大腦神經、視力發育有着密切的關係，而同樣DHA對精子發生及質量也有重要影響，不僅與精子的生成、活力、形態有關，也與精卵結合有着密切的關係。富含DHA的食物包括，三文魚、沙丁魚等海魚，蝦蟹貝類、蛋黃以及海帶紫菜等海藻類。
冬季宜養腎
冬季陰氣最盛，主藏。腎屬陰中之陰，腎精也宜藏，最忌耗泄損傷。中醫以潛藏蟄伏之意比喻腎的生理特性，正好與冬季相應。冬季加強調養，避免陰精的過度耗損妄泄，補腎益精的效果最好。
不要憋尿
長期憋尿不僅易造成膀胱損傷，還易傷及腎臟及前列腺，引發尿路感染、腎炎及前列腺疾病。工作繁忙、外出時間長的人要特別注意及時排尿。
控制性欲
生活適度養人，縱慾傷人。性生活是雙刃劍，縱慾、禁慾均不宜，“適度”才最符合自然之道。切忌縱慾貪歡，房事過勞，縱情聲色。性生活節制有度是養腎保精的重要原則。
到底怎樣纔是“適度”因人而異，以雙方滿足、第二天愉悅、不累爲宜，不必計較頻次、時間、粗硬、長短等而產生心理負擔。也不要過於惜精，認爲“一滴精，十滴血”，泄精傷元陽，就禁慾或忍而不射，反而不利於健康。此外，切忌酒後行房。
(《素女經》：“人年二十者，四日一泄：三十者。八日一泄，四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄。”僅做參考。)
一、不要熬夜
男人如果經常熬夜，身體會消耗多餘的體力，感覺到精力不足，還會錯過最佳的生精時間，因爲精子的生成是在認間休息的時候進行的，晚上熬夜過度，白天補覺也沒有太大的幫助，如果經常性的熬夜，男性生精能力會降低，會出現精子數量少、精子質量差的症狀，最終導致精子的畸形率增加，而隨之DNA碎片率也會增加，這是導致男性不育很常見的一個因素。
二、注意防輻射
現在不管是生活還是工作都要依賴電子設備，特別是男人還喜歡玩遊戲，看直播，都喜歡把設備放在膝蓋上，睾丸對於生成精子的溫度比正常體溫低一到二度，當溫度高於37度的時候，就會對睾丸的生精產生影響，對精子健康也會造成傷害。不管是筆記本還是路由器產生的輻射都會影響到精子的質量，切記不要將電子產品放在距離生殖器太近的地方。
