男性應該如何保護精子質量？高質量的精子是男性生育能力的保證，所以男性應該做好性保健。那麼，男性應該如何保護精子質量呢？以下小系列將爲您介紹。
男人應該如何保護精子質量？
精子少或精子活力不足，可能導致男性不育，那麼如何避免精子損傷呢？男性應注意以下四點。
1.高溫精子損傷。睾丸中專門用於製造精子的曲細精管對溫度變化非常敏感。一般來說，這部分的適宜溫度低於人體2℃~3℃。如果溫度過高，會抑制精子的生存和成熟，導致精液中精子數量減少或活動能力減少。許多男人更喜歡夾腿或蹺二郎腿。隨着時間的推移，陰囊摩擦會產生熱量。久坐不要夾腿或蹺二郎腿。最好每隔一小時起牀。此外，許多男性喜歡洗澡和洗溫泉，這會導致睾丸溫度升高超過37℃，然後抑制精子的產生。
2.菸酒精損傷。研究發現，吸菸者精液中精子濃度的均勻值爲2500萬/毫升，明顯低於6300萬/毫升，精子活性也明顯降低。酒精直接作用於性腺會降低睾酮的自然速度，導致雌激素增多，不僅導致陽痿，還會影響精子的產生。爲了預防少精子症，男性應該戒菸戒酒。
3.輻射損傷精子。許多年輕人睡眠不足。由此產生的內分泌紊亂不僅會導致多種疾病，還會影響精子活力。如果你整天泡在網上，或者在工作中需要長時間面對電腦，輻射會對睾丸造成很大的傷害，生精功能的下降是不可避免的。
4.肥胖和精子損傷。肥胖男性不僅會影響睾丸和生殖器的發育，還會導致體內雌激素的相應增加，阻礙精子的產生，影響精子的質量。因此，肥胖男性應多運動，將體重控制在正常範圍內。
男人補精子的食物
1.補充各種維生素
在日常生活中，男性也需要注意補充各種維生素，因爲生素可以爲精子提供原料，促進精子生成，保持性器官免受侵害。特別是維生素E具有防止性器官老化、輸精管再生和增強精子活力的多種功能。
但由於許多食多食所含的維生素E在加工過程中容易受損，所以不妨服用其製劑，如維生素E膠丸等。
2、含鋅食物
可以說，男性生殖功能中有許多微量元素，精子產生和成熟所需的微量元素主要是鋅，這是確保精子質量的關鍵。有些男性精子量太少，這就是我們常說的弱精子症，不僅需要依靠藥物治療，日常飲食治療也可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅和鎘，其中鋅和硒是最重要的。男性睾丸、附睾和前列腺富含鋅。精漿中的鋅主要由前列腺分泌，多與蛋白質結合，參與正常生殖功能。
一旦男性體重缺乏鋅和硒，下丘腦-垂體-性腺軸就會受到影響，導致性腺激素下降，誘發少精子症。不僅如此，如果缺乏鋅和硒，還會影響液化精液中鋅含量的活性。如果精液液化遲緩嚴重，也會導致男性不育。
3.性激素食物
如果男性想要補充精子，他們不能忘記增強性功能。因此，他們不妨在生活中多吃含有性激素的食物，在補充精子的基礎上有效改善性功能。例如，羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等。這些食物中含有的性激素可以促進精原細胞的分裂和成熟，這對生精非常有益。
