嬰兒生長髮育異常迅速，這個時候孩子的鈣需求量是非常大的，一定要積極給孩子補鈣才行。研究發現孩子補鈣最好是通過食補的方式進行，因爲食物中的鈣質相對來說更加容易被孩子吸收和利用。那麼嬰兒吃什麼補鈣效果最好呢？
鈣是構成骨骼的主要原料，參與凝血過程，維持神經肌肉的興奮性，調節心臟的活動。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，嬰兒正處於骨骼和牙齒生長髮育的重要時期，對鈣的需要量很大。因此，要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。
兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的：0—6個月的小兒，每天需鈣量爲300毫克；6個月—1歲，每天需鈣量爲400毫克；1—3歲爲600毫克；4—7歲，每天需鈣量爲800毫克。
科學研究表明，小兒補鈣的最佳途徑是食補。因爲小兒的腸胃功能相對較弱，而補鈣產品——碳酸鈣、活性鈣等有較強的鹼性，會刺激小兒的腸胃，引發一系列的不良反應。此外，過量服用鈣製劑還會抑制人體對鋅元素的吸收，造成缺鋅。因此，小兒補鈣應以食補爲主，通過膳食均衡補鈣不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更長久。
那麼小兒補鈣吃什麼最好呢？
1、 奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質；
2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裏紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；
3、 豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；
4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。
小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動，讓身體合成維生素D，促進鈣的吸收。在秋、冬季，有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：
其中上午6～9時，陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
而上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於促進骨骼正常鈣化。這是補鈣很重要的一個方面。
通過本文的講述可以知道嬰兒補鈣的話最好是通過食補的方式進行，嬰兒不同時期對鈣的需求量是有所差別的，但是總體來說嬰兒生長髮育過程中是需要積極補鈣的。嬰兒補鈣最好是多吃一些本文所講的食物，同時爲了促進鈣質的吸收一定要多多曬太陽纔好哦。
