“敏感”的骨骼
全世界現階段約有兩億人得了了骨質疏鬆症。骨質疏鬆症早已變成僅次心腦血管疾病的健康問題。並且，它早已不會再是老人的“專利權”，連五六歲的孩子都是有很有可能變成病人。
得了骨質疏鬆症後，人要越來越十分“敏感”，即便 沒有摔倒，沒有負傷，也非常容易產生骨裂！
骨質疏鬆症病人中有80％是女士，由於女士自身的骨密度正常值就比男士低，且閉經後伴隨着雌性激素水準降低，骨質增生外流十分快速，因此 ，防止骨質疏鬆症對女士而言特別是在關鍵。
早存儲，早獲益
骨質疏鬆症是能夠防止的。人一生的肌肉量和骨骼抗壓強度絕大多數是在少年兒童少年期產生的。二十歲前是骨的生長髮育累積期，對人生道路中後期的骨骼身心健康十分關鍵。而三十歲後，骨質增生逐漸發生遺失，骨密度正常值逐漸降低，到一定水平便會造成骨質疏鬆症、骨裂及有關病症。
如果我們在孩子出世後至二十歲終止骨骼生長髮育前，爲他“存儲”充足多的骨密度正常值，那麼，未來他因年紀提高，骨質增生慢慢遺失後，骨密度正常值仍能維持在一定水準上，大幅度降低了得了骨質疏鬆症的概率。
HOW如何存款骨骼身心健康？——鈣、維生素D、鍛練
維生素D維生素D能推動身體對鈣的消化吸收和運用，推動鈣堆積在骨骼中。
當人體中的維生素D欠缺時，食材中的鈣不可以被充足地消化吸收，無論你吃進了是多少鈣，都只有排出來身體之外。
那麼，怎樣使人體獲得充足的維生素D呢？
飲食來源於：雞蛋黃、含油量的魚、肝部及其維生素D加強牛乳和加強的穀物早飯。
親密接觸太陽
大家日常所必須的維生素D，除食材提供一小部分外，主要是根據日光直射而得到的。
因此 要激勵孩子多親密接觸太陽，每日將手、胳膊和臉曝露於陽光底下10～15分鐘，那樣肌膚就可以造成一定量的維生素D。
特別提示：
◇春季風和日麗，是戶外運動接納陽光明媚，填補維生素D的最佳時機。
◇紫外光不可以通過夾層玻璃，因此 ，隔着夾層玻璃日曬，對提高身體維生素D是沒有用途的。
◇留意防止燒灼。不必讓孩子在過度明顯的日光下曝露過長期。
鍛練除開獲得充足的鈣和維生素D外，對骨骼多方面反射性的刺激性也很重要。
研究發現，看電視劇或電腦上太多的孩子成年人後更有患骨質疏鬆症的風險，由於長期性靜態數據室內集體遊戲使孩子欠缺充足的戶外運動。健身運動、負載不夠會變弱對骨骼的機械設備刺激性，導致肌萎縮、骨產生降低，骨吸收提升，最終造成骨質疏鬆症的產生。
權威專家覺得，孩子每日必須一個小時的身體鍛鍊。而在各類鍛練中，跳躍運動是提升骨密度正常值的最好方式。
合適孩子的跳躍遊戲
拉環跳：挑選合適孩子高寬比的懸垂舉腿或吊鉤，讓孩子兩手拉住吊鉤或懸垂舉腿往上跳，看能跳多長時間，跳多大。若是在住宅小區的公共性兒童遊樂場所或幼稚園裏，很多孩子一起玩這類手機遊戲，孩子們中間會互相賽事，不斷地跳，對孩子手和腳的肌肉訓練有非常好的功效。
小馬過河：先將報刊裁成寬15釐米上下的條形當小河，可依據孩子狀況調節小河的總寬。媽媽跟孩子一起訓練跳高。媽媽先做一個示範性，上半身稍微前伸一點，兩膝微屈，全身上下往前跳，兩腳與此同時落地式，維持人體均衡後站起來。媽媽飛過去後，立在河的一邊，對“小龍”說：“小龍，小龍膽子大，哪些艱難都不害怕，一下繞過小河啦！”講完童謠，孩子繞過小河。媽媽能夠在孩子前邊維護，讓孩子膽大地向前跳。
跳格子：用鉛筆在地面上畫5～8條直線，每根線中間距離15釐米，就產生很多方格。讓孩子從第一個方格逐漸跳起，一下跳一個格，直至徹底跳出來方格。方格的尺寸能夠調整。伴隨着孩子彈跳工作能力的提高，方格能夠畫多一些，寬一些。
鯉魚跳龍門：先在大客廳的一端放一個沙發靠墊當“龍們”，或在距地十公分的高寬比拉一根橡皮筋，並在上面掛些小鈴鐺。孩子當“魚兒”，媽媽當“魚媽媽”，先在水塘裏快樂地遊動，隨後游到龍們前，飛過去。
小猴摘桃：在孩子須跳起纔可以到的高寬比拉根繩，掛上紙做的水蜜桃多個，激勵孩子跳起來摘桃。摘到水蜜桃後得用兩腿夾到跳回“家”，放進筐裏。
獨腳大將：先提前準備各種各樣水杯墊，將水杯墊打開一些間距，放到地面上。讓孩子一手抓褲腿，單足碰地,而且要精確地跳在每一個杯墊上。
特別提示“宜動不適合靜”是提升骨密度正常值的規律。除開跳躍運動外，行走、飛奔、打乒乓球、踢球這些都很合適孩子。競走儘管能給與骨骼非常好的反射性刺激性，但不宜少年兒童。
由於孩子的骨骼還未成形，因此 各種各樣鍛練都不適合一次不斷太長的時間。
