無論是對大人還是小孩來說，喝白開水是比較好的選擇，但現在市面上的飲料也很多，很難讓人不喜歡，那麼，孩子喝飲料有什麼建議？下面本站小編就帶來介紹。
果汁
果汁的味道比較甜，且缺乏膳食纖維，1歲以下的孩子不應該喝果汁，其他年齡階段的孩子通常也不建議飲用。
但在某些沒有完整水果的情況下，可以給他們喝少量的100%果汁。
2-3歲兒童每天不超過118ml;
4-5歲兒童每天118-177ml;
總之，吃整個的水果比喝果汁好得多。
風味牛奶
那些草莓、巧克力等其他各種口味的風味牛奶中通常含有大量添加糖。
2歲以下孩子應避免飲用，2-5歲孩子也應該儘量少喝，以減少糖分攝入量及防止形成對甜味的偏好——過早地飲用風味牛奶可能會使孩子更難接受純牛奶。
植物性“牛奶”
對於一些牛奶過敏或乳糖不耐受的孩子來說，喝牛奶可能是一件困難的事。豆奶在營養上與牛奶相當，是一種可接受的替代品。
但除此之外，大多數植物奶在營養上並不等同於牛奶，可能缺乏蛋白質、維生素D和鈣等重要營養素。
因此，不建議健康兒童飲用除豆奶外的植物奶替代純牛奶。
幼兒奶
幼兒奶粉通常被商家宣傳爲母乳或配方奶的過渡性產品，但其實這是不必要且對孩子沒有太多好處的。
這些產品中通常含有添加糖，會增加孩子的齲齒風險，而且飽腹感較強，容易導致孩子減少攝入其他更健康的食物。
含糖飲料
運動飲料、水果飲料等其他含有添加糖的飲料均對兒童的健康有害，可能會增加肥胖、齲齒、心臟病、糖尿病和脂肪肝的風險。
含代糖飲料
現在很多打着“無糖”“0卡”標籤的飲料中其實都添加了代糖。
但無論是天然代糖還是人工代糖，對兒童的健康風險尚不清楚，即使它們熱量較低，仍不建議孩子飲用——畢竟對甜味飲料的強烈偏好會導致他們不喜歡白開水。
含咖啡因飲料
茶和咖啡中都含有咖啡因，可能導致孩子脫水、心律不齊、焦慮、失眠等問題。兒童神經系統未發育成熟，對咖啡因的反應可能更敏感。
美國兒科學會(AAP)建議：12歲以下的孩子不要喝含有咖啡因的飲料，12-18歲的青少年每天不要攝入超過100mg的咖啡因(約一杯咖啡)。
水
白開水，永遠是最好的飲料，對於6個月以前的孩子，不用額外飲水，母乳和配方奶中的水就可以，待添加輔食開始，逐步讓孩子開始喝水就可以。等孩子大了以後，不同年齡段對於水的飲用量，也有一個建議：
1-3歲的寶寶，每天大概需要喝700-900毫升的水；
4-8歲的則需要1100-1300毫升；
9-13歲的男孩需要喝1500-1800毫升水，女孩則只需要1200-1600毫升；
13-18歲男孩的推薦值是2000-2500毫升，女孩則只是1500-1700毫升；
成人之後男性的推薦值是2.3-2.8升，女性的推薦值是1.8-1.9升水。
原味巴氏消毒奶
這種奶是指經巴氏殺菌消毒之後，不添加糖、人工甜味劑或任何調味劑。常見的包括全脂奶、2%的減脂奶、1%的低脂奶、脫脂奶（國內標準：脂肪含量≤1.5%爲低脂奶，≤0.5%爲脫脂奶）。
孩子1歲之後就可以開始喝了。
健康茶飲
很多孩子不愛喝水，覺得水沒有味道，其實這個時候可以適當的泡一些花果茶（不放茶葉），比如常見的菊花，檸檬片，薄荷葉等，又能增加水的味道，相對於其他茶類飲品來說還更健康、安全。
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