孩子晚上運動好嗎

孩子是家庭的希望，每一個家庭的孩子都需要得到父母的特別呵護，才能夠健康成長。很多家長有晚上運動的習慣，於是也帶着孩子晚上運動。但是很多家長其實不知道孩子晚上運動好不好。那麼孩子晚上運動好嗎？孩子晚上運動到底需要注意什麼呢？

一、孩子晚上運動好嗎

選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單槓運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。尤其是在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。還要多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。但是過量運動對增高是無益的。

二、孩子晚上運動需要注意的問題

1、睡覺前兩個小時不要運動

不少人會想着運動之後，好好的沖洗一把，然後進入睡眠，對於調節身體有好處。其實不然，在晚上進行 運動即使好，但是，時間也要記住。

一般來說，在睡覺前兩個小時裏就不要運動了，例如，你在晚上十點睡覺，超過八點就不要進行運動了， 這是因爲在睡覺前運動，看似能夠讓自己勞累，但是，在鍛鍊之後，大腦皮層會處於高度興奮狀態，這樣的狀態， 會延續到睡夢中，造成睡眠出現問題，影響到正常的休息。

2、量力而行

在晚上運動的時候，千萬不要勉強，手機上的APP軟件會記錄你每天跑多少步，千萬不要爲了所謂的破紀錄 ，每天跑的距離不斷增多，超過身體的承受力。

運動同樣需要循序漸進、量力而跑，要是猛地一下增加了自己的訓練量，往往會讓身體吃不消，造成身體 調節出現問題。當你過多的增加運動量，往往會造成肌肉痠痛、小便減少，甚至會造成橫紋肌溶解症的出現，這樣 的情況無疑非常糟糕。

3、不要在人行橫道上夜跑

夜跑的地點是一個非常重要的選擇，一般來說，在夜跑的時候，不要選擇馬路，馬路上的車來車往會存在 一定的安全隱患。

同樣，馬路兩邊的人行道最好也不要進行夜跑，一方面是不安全，另一方面，則是過往的機動車容易產生 廢氣，這樣的廢氣要是被吸進體內，容易造成呼吸道疾病的發生。

最好的夜跑場所還是照明條件好的公園或者學校的跑道，這樣的場所對於保健身體有非常好的幫助。

本文詳細介紹了孩子晚上運動好不好，也介紹了孩子晚上運動需要注意的一些問題。作爲一名合格的家長你一定要保護好自己的孩子，孩子晚上運動有助於睡眠，孩子晚上運動需要注意的問題還很多，家長朋友一定要替孩子注意一下才好。