通常而言，父母在寶寶三歲以內分牀睡，六歲以內分房睡是比較合適。這樣做的好處，無論對寶寶還是對父母，其“私人空間”都變得更大，睡得更舒適和安全。但現在父母越來越溺愛孩子，一旦孩子哭泣就“心軟”了，導致寶寶的依賴性越來越大，分牀睡也越來越困難了。那麼，如何讓寶寶分牀睡呢？
1、言語鼓勵
寶寶到了3歲，他們的大腦發育以及生活經驗的積累，使得他們能夠理解並接受許多道理了。家長可以通過小故事、兒歌來向寶寶宣傳獨自睡覺對身心發育的種種好處，也可以通過心理暗示，激發寶寶潛在的獨立意識，幫助他們建立自信，敢於挑戰自我，做一個勇敢的孩子，從心理上產生自己睡的願望。
還可以帶寶寶到小朋友家串門，爸爸媽媽有意識地當着寶寶的面詢問小主人跟誰睡，並做出驚喜的樣子說：“你真行!一個人睡一張牀，像個大孩子了!”隨後帶着寶寶一起參觀小主人的牀，誇小牀柔軟、漂亮、乾淨、整潔。這時候，寶寶會因羨慕而產生“我也想擁有自己的牀”的願望，並希望在小朋友面前表現一下自己也長大了的樣子，此時，父母則可趁熱打鐵鼓勵孩子單獨睡一張小牀。
2、大牀入睡，小牀清醒
最開始的時候，家長可以先把小牀放在大牀的一側，讓寶寶先睡在大牀，哄寶寶入睡，等寶寶睡着後再把寶寶單獨放到小牀上。清晨寶寶醒來的時候，家長一定要及時出現在寶寶面前安慰他，並以愉快的情緒感染、鼓勵寶寶：“寶寶真了不起，睡自己的小牀，寶寶長大了!”這樣既保護了寶寶的安全依戀，不會產生情感上的失落，還增強了寶寶自己睡的勇氣和信心。
3、先分牀後分房
接下來就應該訓練寶寶在小牀獨自入睡了。爸爸媽媽要在小牀邊給寶寶充分的愛撫，使他感到安全和溫暖。爸爸媽媽可以在白天加大寶寶的活動量，晚上避免激烈興奮的刺激，從而使寶寶產生睡意，同時還可引導寶寶聽故事或欣賞舒緩的音樂，起到平靜心理催眠的作用。切忌睡前接觸恐怖的信息和刺激，以免造成寶寶心靈上的恐嚇，從而不利於入睡。在寶寶可以順利地獨立入睡以後，爸爸媽媽就可以嘗試與孩子分房而睡了。
4、分房不分心
讓寶寶獨自睡在一個房間，首先要把這個小房間好好裝飾一番，使它成爲溫馨別緻、充滿童趣的“童話小屋”。牆上貼一些寶寶和爸爸媽媽的照片，或者孩子喜歡的卡通圖片。小牀可以設計成汽車、小船等形象，周圍掛上卡通小動物、帶有悅耳聲音的小玩具、漂亮的貼畫等做裝飾，再把寶寶平時喜歡的玩具擺在牀邊，告訴他小動物是他的好朋友，會陪他一起睡覺。
這樣，寶寶的恐懼感就會漸漸消失，轉而喜歡這個環境。爸爸媽媽要在寶寶睡前多陪他一會兒，讓寶寶感到雖然和爸爸媽媽分開了房間，但是他們的心沒有分開，爸爸媽媽始終是關心他呵護他的，並沒有不喜歡他、拋棄他。
