大家都知道女人在生完孩子以後都是需要進補的，好促進乳汁的分泌，讓寶寶有充足的糧食，然而補的過於多了的話反而會對身體不利，還有一些有營養的東西要謹慎食用，那麼該怎麼注意呢?產後可以喝烏雞湯嗎?下面我們大家就一起來了解一下。
產後可以喝烏雞湯嗎
產後是可以喝烏雞湯的。一般來說，可以在產後一週給產婦做燉雞湯。主要是產婦分娩後體質虛弱，胃腸功能還沒有完全恢復。而且在分娩過程中，產婦體內損失大量水分，產後第一天宜吃流質食物，多喝高熱量的飲品，如紅糖水、紅棗湯、藕粉、杏仁茶等。第二天則可吃些稀軟的半流食，如水雞蛋、嫩雞蛋羹等。雞湯不宜過早喝。
產後吃什麼好
1、富含B族維生素的食物。B族維生素也叫乙族維生素(也叫維他命B、維生素B雜或維生素B複合羣)，共有8種 ，其中維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有：蛋黃、魚、豆類、肉、奶、海帶、堅果，其中菠菜、羽衣甘藍、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麥等富含葉酸，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。
2、富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一種初期形式，這種神經傳遞素負責控制睡眠模式,食慾和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷幹、南瓜子仁、腐竹、雞蛋、黃豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龍眼、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等。
3、富含鈣的食物。缺鈣會影響睡眠的常見的問題是多夢，睡眠不好，如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現失眠以及肌肉痠痛等症狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。平時可以適當曬曬太陽，也能促進體內對鈣的吸收。
看完以上的介紹，對於產後進補的方法是不是瞭解了呢，產後身體虛弱是必須要進補的，但是前提是要選對營養品，食物均衡搭配，由於產後虛弱，腸胃功能是慢慢恢復的，所以不要盲目的吃喝給腸胃增加負擔，這樣做不但對身體沒有好處還會傷害身體。
