由於新生兒小寶寶的胃比較少，媽媽經常需要晚上起夜給寶寶哺乳，給寶寶換尿不溼。這就導致媽媽晚上睡不好，睡不好則就會影響身體健康。那麼月子裏媽媽睡不好怎麼辦？
因爲晝夜顛倒以及夜晚起夜次數比較多，導致產後媽媽睡眠質量變差。但是媽媽一定要找到適合的方法，調整自己的作息時間。月子裏媽媽睡不着，可以給與心理暗示。比如說如果自己睡不好，就會導致母乳量的減少，從而影響寶寶的生長髮育。
1、心裏的暗示
會幫助自己進入睡眠，也可以做一些適當的運動，這樣寶媽的身體就會感到疲乏，因此適量的做運動這樣睡覺質量也會會被提高。
2、睡前一杯熱牛奶
月子裏很多媽媽睡不好，是因爲還不習慣晝夜顛倒的時間改變。沒有調整好自己的作息時間所導致的，那麼可以在睡前的時候喝一杯熱牛奶。牛奶中含有氨基酸，有催眠的作用，而且牛奶中含有豐富的蛋白質，可以提高產後媽媽的身體素質，給媽媽補充營養。所以說在月子裏睡不着的媽媽，很有必要在晚上睡前喝一杯熱牛奶。
