很多孕婦對於即將分娩的過程都感覺到有一絲絲恐怖，其實這種恐懼的心理是非常普遍並且正常的。面對即將出世的寶寶，孕婦會感覺非常的興奮並且還很緊張，選擇順產的話，還會害怕有疼痛撕裂的感覺。那麼，如何防止順產撕裂？
想要防止順產出現撕裂的情況，首先應該學會控制自己的體重，這樣的話就可以相對有效避免預防孕婦體內出現巨大兒，關於在懷孕階段控制自己的體重這件事情有很多的好處，所以女性在懷孕之後，也應該要管住自己的嘴，不可以吃太多高熱量的食物，也要學會邁開腿，經常性的鍛鍊，可以使陰道更有彈性。順產無側切也可以輕鬆的實現。在分娩過程中，孕婦要學着與醫生能夠密切的配合。
在順產的時候，如果想要避免出現撕裂，那麼就需要孕婦學會掌握自己的呼吸節奏，可以用力的呼吸。在醫生說不需要用力的時候就要做短並且很淺的一種呼吸狀態，就好像是在長跑以後那種氣喘吁吁的樣子，然後還需要孕婦發出一種用力的聲音。否則的話，如果用力出現過猛的情況，那麼就會導致有撕裂的現象發生。經常會陰鍛鍊可以幫助孕婦增加陰道的柔韌性。
平時孕婦也可以多鍛鍊一些自己的括約肌，這種方式就類似於像是一種憋尿的感覺，就是在平時小便的時候可以嘗試收縮一下週邊的肌肉，然後暫停一下小便。這樣長時間的鍛鍊的話，對於分娩順產的好處非常的多，繃緊陰道以及孕婦肛門周圍的肌肉。
