產後體形和體態的恢復，需要半年至一年的時間。因此，餵乳期是產後女性恢復體型的最好時期。此時產後女性從生活到飲食，從休養到鍛鍊，加以綜合調理才能達到較爲理想的水平。那麼，產後兩個月怎麼運動？
女性在產後兩個月可以選擇做些簡單的運動，比如腹式呼吸運動，目的是收縮腹肌。首先是放鬆平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複此動作5-10次。
還有頭頸部運動，目的是收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。也是先放鬆平躺，頭舉起，試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，重複此動作10次。
產後女性身體虛弱，需要一定的時間恢復，還需要保養。特別是在女性產後，臀部鬆弛下垂，骨盆恢復欠佳，肌肉缺乏彈性，脂肪堆積，但是可以通過增加運動，適當的鍛鍊，恢復骨盆肌肉彈性。建議女性在產後兩個月可以進行產後體操和瑜伽等運動，進行有氧訓練，不過需要循序漸進的增加運動量，慢慢恢復體型，這樣也有利於身體的健康。
