對於在三伏天的產婦而言，說是酷刑也不爲過。不想讓自己那麼煎熬，又擔心踩到坐月子的地雷，該怎麼辦?爲媽咪們提供夏天坐月子的「涼」方，讓你坐月子也能清爽一夏!
冷氣溫度26度以上切忌吹風，夏天在室內多半會吹冷氣，但在中醫理論，坐月子受寒是大忌，尤其不能吹風，冷氣溫度最好在26度以上，風口不要對着身體吹。如果想吹電風扇，可以用循環電扇讓室內空氣流通，注意身體的任何一個部位最好都不要吹到風。也許有媽咪會問，既然要避免受風寒，不如不要吹冷氣?陳文娟主任說，即便媽咪可以忍耐室內的熱氣，但新生寶寶普遍體溫偏高，除非母嬰分處一室，否則最好還是開空調以調節體溫。只要溫度不要太低，基本上不會禁止吹冷氣。
淋浴避免感染如廁後用熟水清潔陰道
傳統坐月子的規矩是1個月內不得洗頭洗澡，但除非全天待在冷氣室內，否則夏天不梳洗實在令人難以忍受。就中醫觀點，坐月子真得忍一個月的時間不梳洗嗎?陳文娟主任表示，產後氣血虛弱、毛孔無法正常調節開合，容易染上「月子風」，的確應該減少洗頭的頻率，臨牀上會建議2個禮拜不洗頭。沐浴部分則沒有這麼嚴格，出院後就可以正常洗澡(住院期間以擦澡爲主)，不過最好採取淋浴以防感染。洗頭洗澡時間應選在下午，水溫不要過熱、不要洗太久、洗完馬上擦乾以免着涼。爲什麼選在下午洗澡?陳文娟主任解釋，晚上洗澡容易着涼，且一般人都會在下午幫寶寶洗澡，媽咪可以在幫寶寶洗完澡後順便衝個澡。至於夏天坐月子需不需要額外清潔陰道?王文忠主任表示，洗澡時毋須刻意清潔陰道，但每次上完廁所須沖洗陰道，將附着在外陰部的分泌物、惡露清乾淨以免受感染，這樣做也可以避免分泌物乾涸讓身體不適。沖洗時用煮過的溫水清洗即可，毋須特別使用殺菌液。他強調，只要陰道沒有發炎感染就不需要用到洗劑，因爲殺菌液雖然可以殺死壞菌，但同時也會殺死好菌。有些人會用肥皂、沐浴乳清潔陰部，但頻繁清潔可能會洗掉皮膚原有的油脂，容易乾澀、刺激。沖洗陰部只能使用熟水嗎?王文忠主任說，媽咪可以先用一般自來水清洗，再用煮過的水衝一次，一樣可以避免傷口發炎感染。
學齡前幼兒來訪最好將寶寶隔離
坐月子期間常有許多親友探訪，但其實媽咪此時最需要靜養，太多人反而會打擾休息，而不同人進進出出也容易傳遞病毒、讓室內空氣變得混濁。要如何在親友探訪的同時爲自己與寶寶築起防火牆呢?建議媽咪可以請訪客在進門前先洗手(或用乾洗手清潔)並戴上口罩，使用空氣清淨機循環室內空氣、控制探訪時間，不要讓寶寶與來訪親友太親近，特別是學齡前的小朋友，因爲嬰幼兒容易互相傳染病毒，只要親友團中有幼兒，最好將寶寶隔離。其他人除非罹患流行性感冒或流行疾病，否則媽咪可以不用擔心。
