薏米，因它富含着豐富的營養而爲人熟知，並且有“生命健康之友”的美稱。在古代，薏米是珍貴的自然珍品，只有在祭奠祖先才能用到。很多人都喜愛吃薏米，因爲薏米不僅能祛溼，還能養顏美容，它特別受到女性朋友的青睞。那麼薏米的吃法有哪些呢？下面就爲大家介紹薏米的吃法！
一、薏米粥
材料：薏米、粳米、白糖
做法：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調味食用。有健脾和胃，除溼利水，抗癌消炎作用，適用於體虛或老年人浮腫，下肢腳氣，食慾不振，脾虛腹瀉，風溼痹痛，牛皮癬，溼疹，風溼腰病等症。此方可作爲防治癌腫的一種輔助食療孕施，但孕婦不宜食。
二、薏米白果湯
材料：薏米、白果、白糖
做法：薏米60克，白果（去殼）8-12枚，同煮湯，用適量白糖（或冰糖）調味食用。有健脾除溼，清熱排膿作用。適用於脾虛泄瀉，痰喘咳嗽，小便澀痛，糖尿病，水腫，青年扁平疣等症。
三、薏米酒
材料：薏米
做法：薏米粉100克裝瓶內，加入米酒400毫升浸泡，一週後即可飲用，每次服20毫升，若用橘汁、檸檬汁、蘋果汁等水果汁調和飲用效果更好。有健膚美容、美豔肌膚作用，可治皮膚粗糙、皮膚扁平疣等症。
四、薏米蓮子羹
材料：薏米、蓮子
做法：薏米50克，蓮子（去心）30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。有健脾祛溼，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用於大便溏爛，下肢溼疹，面部痤瘡等症。
薏米的吃法遠遠不止這些，在此就不一一推薦了，薏米可當糧食吃，味道十分香軟可口，而且容易消化，喜愛吃薏米的朋友可以將這幾種吃法變換着吃，薏米不僅祛暑祛溼，還能養顏美容哦！
薏米的營養價值薏米是中國人餐桌上常見的五穀之一。它的營養價值非常的高，有着“世界禾本科植物之王”的美稱，還被列爲防癌食品。常吃薏米對身體是有一定的好處的，那麼我們現在就來了解一下薏米的營養價值！
薏米的營養價值：
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用；薏米因含有多種礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作爲病中或病後體弱患者的補益食品；經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。薏米能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療；健康人常吃薏米，能使身體輕捷，還可以減少腫瘤發病機率；薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
薏米可當做作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。由於薏米營養豐富，對於久病體虛、病後恢復期患者，老人、產婦、兒童都是比較好的藥用食物，可經常服用。不論用於滋補還是用於治病，作用都較爲緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。
瞭解了薏米的營養價值，大家是否對薏米有了進一步的認識。在此也要提醒一下，薏米雖然有祛溼降脂的功效，但畢竟是保健食品，不能當做藥品長期食用，體質虛寒的人也不適宜長期吃薏米哦！
薏米紅豆粥的做法薏米紅豆粥是我們最常見的薏米食譜之一，特別是在早餐時間，吃上一碗薏米紅豆粥，不僅能補血補氣，還能排毒祛溼，清理腸道。那麼薏米紅豆粥怎麼做呢？下面我們就一起來了解下薏米紅豆粥的做法吧！
薏米紅豆粥的做法
材料：紅豆，薏米，水，冰糖
做法：
1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、然後要先煮紅豆，因爲需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。
3、等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。
小貼士：薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，讓它充分吸收水分，在吸收了水分後再與其他米類一起煮就很容易熟了。薏米紅豆怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裏的。薏米紅豆的功效主要就是祛溼，能夠祛除體內的溼氣，非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用。能當飯吃，是祛溼健脾的佳品。
薏米的功效與作用薏米，是一種很普通的食材，在一般的超市都能買得到。但這種普通的食材卻有着極高的營養價值和藥用價值。一般人都只知道薏米可以祛溼，其實薏米還有其他的功效與作用。接下來我們就一起來了解薏米的功效與作用吧！
薏米的功效：
薏米味甘、淡、性微寒、歸脾、胃、肺經；有健脾利水、利溼除痹、清熱排膿、清利溼熱之功效；可用於治療泄瀉、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣、腸癰、淋濁、白帶等症。
薏米的作用
1、促進新陳代謝。薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。
2、美白肌膚。薏仁因富含蛋白質，常食可保持皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效！
3、防止脫髮。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。
4、預防和抵抗癌症。現代科學證實，薏仁內含的薏苡脂有阻止癌細胞生長及傷害作用。
5、增強免疫力。增強免疫力和抗炎作用，提高機體的免疫能力，薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用。
6、降血糖。可起到擴張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。
7、促進腸胃吸收。薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
通過以上的瞭解，相信大家都認識到了薏米的功效與作用是非常多的，常吃薏米對身體是有一定的好處。薏米不僅具有祛溼、健脾、清熱等功效，還能抗癌，真不愧爲天然的美容食品！
