俗話說，“羊吃百草”。我國傳統中醫認爲，山羊或綿羊泌出的乳汁味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經，有溫潤補虛養血的良好功效，例如《本草綱目》中說，羊奶能 “ 補寒冷虛乏;潤心肺，治消渴;療虛勞，益精氣 …… 利大腸 ” 。現代醫學研究表明，羊奶含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素 (A 、 B1 、 B2 、 C) 、尼克酸等成分，比牛奶更營養。
孕婦是一個特殊羣體，胎兒成長所需要的營養均通過孕婦所吃得食物獲得。羊奶對於懷孕的女性來說，羊奶豐富的營養對胎兒及母體都是非常有益的補充。它所含的上皮細胞生長因子，可有效提高胎兒及產婦的免疫力，從而免受疾病干擾;其細小的脂肪球容易消化，有助於控制胎兒體重和孕婦產後恢復體型;羊奶還可以促進泌乳並提高乳汁質量。因此，孕婦喝羊奶當然是好的。
孕婦可以喝鮮羊奶嗎現在很多人認爲純奶也是經過人工調整的奶製品，還是會加入很多食品添加劑，認爲鮮奶是飲用奶製品的優選方案。鮮羊奶按加工工藝一般可分爲經巴氏消毒工藝加工的“巴氏鮮奶”和經超高溫瞬時滅菌的“常溫奶”。一般，鮮羊奶是指經72--75℃低溫殺菌加工的巴氏奶，它可以消除羊奶中的致病菌，而把一部分對人體有益的菌保留下來。而“常溫奶”指的是通過高溫瞬時滅菌，保質期相對較長的奶。比如市面上常見的利樂包裝純羊奶，不但保質期較長，營養成分也較全。
鮮羊奶的營養成分是最全、最易被人體吸收的奶品。鮮羊奶中含有8種必需氨基酸，尤以植物蛋白質所缺乏的蛋氨酸和賴氨酸更爲豐富。孕婦可以喝鮮羊奶，因爲鮮羊奶可以滿足孕媽咪的營養需要。但是，如果是自家擠的生鮮羊奶飲用時一定注意加溫殺菌，燒開就可以。此外，生鮮羊乳也有一些缺點，如缺乏葉酸及維生素B12，建議喝羊奶時加幾顆紅棗補充鐵元素，還可以遮蓋羶味 ，平時多食綠葉蔬菜補充葉酸。
孕婦喝羊奶的最佳時間據營養學專家介紹，羊奶在國際營養學界被稱爲“奶中之王”，羊奶的脂肪顆粒體積爲牛奶的三分之一，更利於人體吸收，並且長期飲用羊奶不會引起發胖。羊奶中的維生素及微量元素明顯高於牛奶，美國、歐洲的部分國家均把羊奶視爲營養佳品。那麼，孕婦在什麼時間喝羊奶更能發揮羊奶的營養功效呢？
從現代營養學的觀點看，喝羊奶的最佳時間是在晚上臨睡前。人體血漿中生長激素的濃度，在晚上深睡1 小時後會出現分泌高峯，此時人體常處於低血鈣狀態。爲了補足血鈣，機體要進行體內營養調整，從骨骼內調一部分鈣入血。如果晚上喝羊奶，就能補充午夜後人對鈣質的需求，避免骨骼中鈣的流失。另外，羊奶中有一種易使人睏倦的生化物——左旋色氨酸，還有一種有鎮靜作用的類似嗎啡的物質，故羊奶有催眠、鎮靜作用，如果睡覺前半小時喝羊奶，將對睡眠有利。
孕婦喝羊奶的注意事項孕婦喝羊奶是不錯的營養不錯方式，但是在喝羊奶時，還是要注意一些事項，以確保身體健康。下面跟大家分享喝羊奶的一些注意事項。
1、不能同時食用的食物：羊奶和韭菜(或菠菜)不能一起吃羊奶與含草酸多的韭菜(或菠菜)混合食用，就會影響鈣的吸收。
2、羊奶和果汁不能一起吃羊奶中的蛋白質80%以上爲酪蛋白，如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導致消化不良和腹瀉，因此在食用羊奶或乳製品後建議不要馬上食用水果。
3、橘子與羊奶不能一起吃在喝羊奶前後1小時左右，不宜吃橘子。因爲羊奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響羊奶的消化與吸收，在這個時間段裏也不宜進食其他酸性水果。
4、羊奶與蔗糖羊奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮羊奶在煮沸時不要加糖，煮好羊奶後等稍涼些方可再加入適量的蔗糖。
5、羊奶與巧克力羊奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
6、羊奶與藥有人喜歡用羊奶代替白開水服藥，其實，羊奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由於羊奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前後1小時也不要攝入羊奶。
7、羊奶與茶喝羊奶時，不應同時飲用茶水，因爲茶葉中的鞣酸會阻礙羊奶中鈣離子的吸收，前後1小時最好也不要喝奶。
孕婦不愛喝羊奶怎麼補鈣大家都知道奶製品特別是羊奶是補鈣的最佳食品，但是又有的孕婦一聞到的味道就噁心，有的還過敏，怎麼辦？下面給大家介紹不喝奶製品的營養補償方案。
1、可以選擇酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鮮加工而成的，口味上沒有了鮮的腥味，而且酸奶中還含有乳酸菌，對於便祕的孕媽咪很有好處哦。
2、每天喝杯孕婦配方羊奶。場上爲孕媽咪量身打造的配方很多，各種情況的孕媽咪都可以找到有針對性的一種。
3、補點鈣片。不愛喝奶的孕媽咪，如果出現了缺鈣的症狀，可以在醫生的指導下吃點鈣片。
4、多吃堅果和粗糧，比如核桃、芝麻、大豆都是不錯的營養食品。
