1、調脾胃
脾胃被稱爲人體氣血生化源，爲了補充氣體，首先要重視脾胃的烹飪。在日常生活中，氣虛無力者可用多吃一些健脾益胃的食材。例如南瓜、山藥、扁豆等。此外，由黨蔘、黃芪、白朮等藥材煎制而成的神芪術茶也有補脾益氣的效果。
2、養肝血
大多數氣虛者也經常伴有血虛的症狀，而肝藏血，調氣機，因此養肝血也是調理氣虛無力的關鍵。要想養肝，日常生活中就不要喝酒，不要抽菸，也不要熬夜，更不可讓身體過度勞累。特別是現在我們的日常生活和工作離不開電腦。因此經常在電腦前工作的人應當特別注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。
3、食藥膳
氣虛無力要補氣。補氣藥膳可以選擇四君子湯，有益氣健脾的效果。
4、重餐
在平時的飲食中，虛弱的人可以多吃益氣的食物。例如山藥、馬鈴薯、穀子、栗子等。
5、多運動
運動是調節人體功能的最佳方式。不僅有助於脾胃消化，還能疏通經絡，促進血氣運行。
