妊娠過程多帶來生理變化和不適，其中最讓妊娠母親頭疼的問題是失眠。其實，孕媽媽們找到了失眠的原因，採取相對應的措施也就可以改善失眠。
1、睡姿不好引起抽筋
到了妊娠後期，很多孕婦經常抽筋，也會影響睡眠質量。抽筋多與睡姿有關，通常腳底下時容易抽筋。此外，也可能與局部血液循環、血液酸鹼度有關。一般來說，正常的血液是微鹼性的，情緒不穩定，飲食中甜食和肉食過多，容易使血液變酸，引起電解質的不平衡，引起局部肌肉的抽筋。
2、夜間尿頻妊娠期失眠
妊娠後增大的子宮壓迫膀胱時，孕婦頻繁發生尿頻，另外心理因素和器官病變也會導致孕婦們夜間尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，到了後期，約80%的孕婦因尿頻而失眠。
3、激素變化抑鬱失眠
孕婦在精神和心理上敏感，對壓力的耐受性下降，通常情緒不穩定，經常出現抑鬱、失眠等症狀。改善方法:妊娠期影響的兩種主要激素:雌激素和黃體素，孕婦感情可能高低起伏，壓力耐受性下降。因此，適度的壓力調節和準父親、家人、朋友的體貼和關懷對穩定孕婦的心情很重要。
4、妊娠反應胎兒增大
在妊娠6周以後，孕婦就會出現食慾減退、偏食、噁心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之爲早孕反應。到了第13~14周，孕婦的睡眠明顯減少。懷孕後12周內，由於胎兒增大，子宮體積逐漸膨脹，睡眠困難多，夜間醒來次數增加，睡眠明顯減少。
因此，孕婦失眠是正常現象，有辦法擺脫失眠嗎？
1、冷靜地讀書或聽音樂的方種方式有效，而且有胎教的理由，一舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。
2、和老公協調好，對於懷孕期間的自己一定要從旁邊幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下，保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。
3、學會用寶寶威脅自己。每次自己發脾氣，首先要考慮嬰兒的心情，不要對嬰兒不利。
4、煩躁的心態是失眠最大的敵人，如果有什麼不愉快的事情，一定要找個人說出來，釋放出來。心情輕鬆，睡覺自己舒服。
5、情感轉移法。孕婦把大部分精力放在嬰兒身上，特別是第一次懷孕的人，精神過度緊張失眠。
