一、調整生活起居
春暖花開，萬物復甦，到處充滿活力。這是自然界強大生命動力的表現，這種生命力被稱爲陽氣，陽氣通過肝臟注入人體，衝擊身體的病竈，驅除病邪，春天最容易復發舊病。首先，必須調整生活習慣。春天氣候溫暖，人們要早睡早起，衣着寬鬆，伸展身體，多做戶外活動，克服疲憊的思眠狀態，呼吸清新的空氣，伸展筋骨，伸展懶惰的腰，流通血脈，提高身體對氣候的適應和調節功能，提高抗病能力。值得注意的是，老年人春天的練習不要太早，早上氣溫低，霧氣重，防止感冒、哮喘、支氣管炎，太陽升起後要外出鍛鍊。另外，春天的練習不能空腹，老年人早上血流比較慢，體溫低，鍛鍊前應該喝熱湯。同時運動要緩和，老年人早上起牀後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，運動前要柔軟運動身體關節，防止突然運動引起事故。
二、合理的藥食調養
春天肝氣旺盛時，肝氣旺盛會影響脾氣，春天脾胃虛弱也是慢性胃炎和消化道潰瘍在春天頻繁發病的原因之一。多吃酸味食物會使肝氣更加興奮，所以春天的飲食調整應該清爽可口，避免油膩、冷卻和刺激性食物，應該選擇養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵禦肝氣的侵犯。白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、莧菜、荊菜、芹菜、白菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果豐富，可提高人體免疫功能。羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物是不合適的。
三、保持身心和諧
從立春開始，天氣變暖，陽氣開始。此時，人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升，容易引起氣血逆亂、神經內分泌系統功能紊亂、免疫力下降、精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。人體的血氣必須像自然界的流水一樣舒展。因此，在精神養生方面要防止憤怒，避免情緒憂鬱，儘量擴大心靈，樂觀，保持心情愉快。同時，要充分利用和珍惜春天自然的陳，利用陽光上升，萬物萌發，人體新陳代謝旺盛的機會，適當烹飪，宣傳春陽之氣，代謝功能正常運行，消除疾病。此時，還可以應用中醫獨特的五行音樂養生理論聽角調式古樂胡家十八拍和練習六字訣養生功的噓聲功，達到身心和諧的境界。
四、積極預防疾病
特別是初春，天氣從寒冷變暖，各種疾病的細菌、病毒，中醫稱爲溫熱毒邪，隨之生長繁殖，開始活動，現代醫學所說的麻疹、猩紅熱、流感、腦流、肺炎也多發生和流行。有些發燒患者同時患皮疹，應立即到傳染病醫院或皮膚科檢查。因爲這種症狀很可能是麻疹。麻疹出現併發症，如肺炎和腦炎，可能危及生命。我們建議小孩和體弱者儘量不要到人口密集的公共場所去，家裏有病人的要做好隔離，避免傳染。必須外出時，要戴上口罩。一旦出現發燒、咳嗽、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀並且不見好轉，應該到醫院及時檢查和治療。在外面吃飯要選擇衛生條件好的餐廳，不要在家吃剩菜和剩飯。
由於氣溫變化快、冷熱交替，高血壓、冠心病、中風等心腦血管患者急性發病的危險性將大大提高。我們建議這些患者在春天最好進行一次體檢，嚴格監測血壓、血糖、血脂等指標。注意根據天氣變化增減衣物，晚上不要看電視，避免感情變動。要按時遵醫囑服藥，不要隨意停藥減藥。
春季氣溫高，空氣乾燥，特別是大風天氣，花粉擴散量非常大，是過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、紫癜等多發季節。我們建議過敏體質的人在春天花粉擴散高峯期，特別是在風較大或天氣晴好的日子裏，儘量減少外出，避開花草茂盛的地方，出門時要戴上口罩；還可以服用一些備用藥物，提前預防；衣服、牀上用品最好不用羽絨或蠶絲；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；不用地毯，每週將被套、牀單、枕巾、衣服等用熱水洗1次；室內溼度保持在50%以下。
