長時間的辦公室生活跟缺乏運動，隨着年齡增長，許多女性的新陳代謝開始走下坡，體重跟體脂肪都太高了，真的應該好好減一下！最近很多人喜歡上中醫鍼灸穴位埋線減肥法。下面小編分享中醫埋線減肥經驗，通過埋線，控制飲食和適當運動，輕鬆甩走體脂肪。我們的塑身計劃首重“健康”，大家減肥也要注意，千萬不能爲了瘦不顧健康喔！埋線+飲食+運動來促進體內代謝，多管齊下效果最優！
PART1中醫埋線增進代謝
穴位埋線減肥原理
埋線減肥原稱爲“穴位埋線療法”，這種療法的出現約莫不到一百年，但隨着現代人的肥胖問題而發揚光大，實際上穴位埋線療法是一種融合中西醫的新潮減肥法，集合多種效應於一身的特殊治療。穴位埋線這種新興的療法，是從傳統的鍼灸減肥改良而來，也就是鍼灸的加強升級版，以中醫疏通經絡的理論基礎達成減重效果，因有西醫手術用羊腸線的問世而達成完美的結合，也因羊腸線可代替鍼灸針在體內進行和緩而持久的治療，因此提高治病的療效。
穴位埋線療法也與鍼灸療法一樣有着良好的雙向調節作用，人體十二經脈內連於臟腑，外達於肢節。穴位埋線療法能調理人體經絡，使經絡氣血暢旺，以達到協調臟腑、平衡陰陽、調和氣血、祛病強身、消脂減肥、延緩衰老、養顏美容之目的。目前採用穴位埋線的方法減肥，約是通過刺激胃經、脾經、腎經、任脈等穴道，以補脾腎袪痰溼，調整脾胃功能，促進運化疏通經絡，而達到消脂減肥的目的。
埋線原理特點是用特殊構造的針具，將羊腸線注射針入身體穴位，約14天左右可自行吸收，以羊腸線代替鍼灸針療效可相當持久，藉由穴位的刺激進而達到抑制食慾的效果，對局部雕塑有效，尤其是縮小腰圍、大腿與手臂（蝴蝶袖）部分，但對整體減重效果較不明顯。所以穴位埋線配合醫師根據個人體質量身配製的藥物，針藥並用可讓減脂塑身效果更加倍。
埋線可以減肥，還可治療慢性病
埋線對於穴道的刺激不僅於當下，當埋線於人體中軟化、液化分解吸收過程中，皆能持續對穴位產生刺激。
目前普遍使用於埋線減肥的埋線爲手術用羊腸線，透過植入後，在身體穴位持續刺激，可被吸收分解代謝；也有診所引進整形外科專用的MONOCRYL，是一種可吸收的特製縫線，可降低一般羊腸線所帶來的過敏反應。
由於“穴位埋線療法”是由鍼灸演進而來，因此只要是適合鍼灸治療的疾病，皆可使用穴位埋線療法，例如慢性內科疾病，如氣喘、婦科問題、不孕症、痠痛治療及豐胸等等。
埋線減肥注意事項及護理：
1、埋線前需評估自身身體狀況，例如身體過於虛弱、空腹或過飽時不宜埋線，懷孕中、患有糖尿病患者也不宜使用。有凝血疾病的特殊患者，也不宜進行療程。
2、進行埋線時，建議針數不宜過多，以防出現暈針現象。
3、埋線後請平躺3分鐘左右，若無任何不適症狀即可起身離開。
4、埋線減肥後，第一天不要衝澡，用擦澡方式，但埋線部位不可碰到水，第二天就可正常沖澡。
5、埋線後的3～7天，若有痠痛的情形，此爲羊腸線刺激穴位的正常現象很快就能緩解；埋線後有些低燒或輕微過敏，會自愈；埋線部位有瘀青是因爲埋線時小毛細血管滲血造成皮下出血，不用緊張，幾天後就自行吸收，建議可適當熱敷，加速瘀青消退。埋線後的3天內，埋線的部位不建議過度劇烈運動。
6、在埋線療程間，平日的飲食需保持清淡，避免過食辛辣厚重口味、海鮮、竹筍、芒果、堅果類等易引發過敏反應的食物。並減少攝取濃茶、酒類、咖啡等刺激性飲料，另外最好忌食冰冷。
7、因每位病患埋線吸收的程度不同，醫師會建議每週回診以進行評估。一般而言，每週埋線一次，每次埋線，醫師將進行穴位替換，避免同一穴道過度埋線。
可能發生的副作用則是包括：皮膚瘀青過敏紅腫發炎、局部皮膚黑色素沉澱、嚴重的話可能造成腹部化膿潰爛、內出血等等。還有某些特殊體質患者不適合埋線減重，例如：有蟹足腫、糖尿病、高血壓、心臟病、凝血疾病患者（血友病、血小板減少紫斑症）、懷孕婦女、老年人、惡性腫瘤及易過敏體質的患者等特殊體質不適合埋線。埋線可治過敏症，但蕁麻疹、氣喘等需先做評估才能埋線。
健康減重須有正確觀念，埋線是諸多減肥方法之一，減肥需要多管齊下才能達到良好成效，過度強調單用埋線的療效實屬不智，針藥並用再配合生活作息飲食的調整纔是最佳策略。另外減肥成功後的保養維持相當重要，若出現略爲復胖須積極處理，免得落入惡性循環，甚至某些易胖體質患者，維持每2個月做1次埋線，對保健保養效果相當不錯。
PART2埋線減肥，需要搭配飲食及運動
不管何種減肥療法，都是一種輔助療法，一定要配合飲食控制及增加運動量，才能達到最佳效果。
然而許多民衆誤以爲使用穴位埋線來減肥，便可以毫無顧忌的大吃大喝，醫師提醒，瘦身減重最重要的還是飲食的控制，穴位埋線僅能作爲輔助工具，若沒有控制吸收的熱量，進行穴位埋線的效果將不如預期。
飲食原則爲：飲食不偏廢、三餐都要吃，早餐可適量攝取肉或蛋，中餐晚餐七至八分飽即可。若要積極減重，務必遵守以下幾點：
不吃精製甜食、零食、炸物。
主食以白飯或糙米飯及全谷根莖類爲主，少吃麪條及麪包。
午晚餐飯前先喝一碗低油清湯。
青菜可以多吃，肉類及水果請節制，澱粉請減半。
睡前三小時不再進食、不吃宵夜。
儘量避免喝含糖飲料，多喝水。實在想喝飲料可以用純果汁或無糖豆漿、無糖酸奶等來代替。
大部分的上班族女孩平時沒有什麼運動習慣，雖然逛街可以一逛五小時，但平常多走點路去吃午餐都懶；看到U-Style的塑身相關文章的時候，興致一來會跟著做做操；剛拿到鄭多燕瘦身操DVD的時候，勤奮地作了兩天，一遇到加班又。。。。。（你們都知道的。。。）
所以堅持最重要！埋線後要積極配合運動，運動時線會得到牽拉刺激，這種刺激能夠加快脂肪分解，足夠的運動量激發足夠的刺激量分解足夠多的脂肪，這彷彿是一個鏈條一樣，每動一下，線即得到一次牽拉，堅持多運動，線得到充分刺激，減肥纔會更迅速。先介紹一些常用的運動方法：
1、擡腿擡頭兩頭起
減腹部最重要的運動就是兩頭起，腹部埋線後都要認真來做，首先平躺兩腿伸直，並腿擡高約六十度角，放下後再擡，共做十個是爲減上腹部的；然後平躺下來，擡起上半身約六十度角，不要用手撐，躺下再擡，再做十個爲減下腹；最後平躺將上面兩個一起做，同時擡腿，擡頭，最好保持幾秒鐘，再躺下，再擡起，共做十個。
2、四方向兩頭起
四方向兩頭起是分別以腰、腹、側腰（雙）爲着力點進行兩頭起，如下圖4、5、6，此運動對游泳圈明顯的中段較胖的人尤爲適合。以腹部着地的兩頭起也叫背飛或小燕飛，對瘦腰背和臀部非常好。
3、蹲起
蹲起非常適合臀部大腿肥胖的患者，做法是先兩腳與肩同寬站立，兩手虎口相對握緊與肩同高，手臂略呈弧形，吸一口氣，上身儘量挺直下蹲，要蹲到大腿與地面平行。
4、背手起立
雙手在身後虎口交叉握緊，收緊臀部大腿，收緊腹部，用挺胸的力量將身體拔起，提起腳跟，用腳尖着地，同時將握緊的兩手盡力後拉，使身體向一張繃緊的弓，然後放下，再起，做二十個。這個運動是我推薦需要做一生的運動，尤其是對女士它能夠照顧到愛美的各個方面：提起腳跟，小腿不會胖；收緊臀部大腿，臀部不下垂，大腿不會胖；收緊腹部，小腹緊實；向上拔起，腰部不生贅肉；挺胸能使胸部不下垂；向後拉手不會長蝴蝶袖，而且能夠讓脊椎背伸、挺直，防治頸椎、腰椎疾病。真是最好的運動方式啊，而且隨時隨地都可運動，不受任何限制，極力推薦啊！
5、背手彎腰上拉
雙手在身後虎口交叉握緊，彎腰九十度，雙臂伸直盡力向上拉，同時翹起腳跟，像是被吊起的感覺，連做二十個。此運動專減蝴蝶袖，胳膊粗的要多練。
6、雙膝夾書
對於整天坐在電腦前面不動而又大腿內側胖的人，坐着時可以在兩膝中間夾一本厚書或字典，並不影響工作又能瘦腿。
7、肘碰膝
鍛鍊要養成習慣，隨時隨地進行，坐在椅子上（或沙發上）臀部儘量靠前一些，做肘碰膝的運動，肘膝同時動，步調一致。此法減腹部最好。
三週的努力之後。。。。。。
超驚人的！短短三週臀部跟腰圍很明顯有小一圈的感覺！同一條褲子再穿已經鬆垮垮。
基本上，健康減肥方法必須以循序漸進的方式進行，搭配均衡飲食及適度運動。而瘦身整體療法便是藉由調整體質、改善新陳代謝速率及內分泌問題，並在專業醫師與營養師協助下養成正確、均衡且良好飲食及運動習慣，因此即使療程結束後，也不容易復胖。
