香蕉是生活中常見的水果，一年四季中都可以吃到，但有些人說晚上不可以吃香蕉，其實這個說法和晚上吃蘋果的說法有點像，那麼，晚上吃香蕉好不好？晚上吃香蕉有什麼好處？下面本站小編就來說說。
一年四季，水果的種類都多姿多樣的，就連熱帶水果中的香蕉，也能隨時吃到。
可有的人卻說，香蕉不能在晚上吃，老人還說晚上吃能夠賽砒霜，而這個傳言的說法跟晚上吃蘋果類似。
晚上是可以吃香蕉的，晚上吃香蕉可以增強我們的體力，尤其是人們在熬夜的時候，香蕉就是一個非常好的選擇，可以很大程度的幫助人們緩解飢餓感，減少人們吃宵夜的概率。
香蕉中含有精氨酸可以活化生長激素，並幫助美容和瘦身的效果，如果晚上吃，就能在入睡時，也就是體內生長激素分泌最旺盛的時刻互相配合，達到抗老及燃脂的效果。
香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體之作用，因此能有效緩解失眠，促進人進入睡眠狀態。
不過，值得提醒的是，胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉，否則會引起腸胃功能的紊亂。此外，腎功能不全的人也不宜吃香蕉，因爲香蕉的鉀含量豐富，而此類人羣需要嚴格控制鉀的攝入量。
1、有助於睡眠
如果晚上睡不着的話，那麼可以考慮吃香蕉。在所有維生素中，B族維生素對睡眠最有益，而香蕉含有大量的維生素B6，有助於生產色氨酸以及5-羥色胺和褪黑激素，這些對於睡眠都是非常重要的。
2、有助於控制胃酸
如果晚上吃飯油太大，可能會患上胃灼熱或痠痛。這時候香蕉可能會派上用場，因爲它有助於中和胃酸，消化系統，香蕉中的一種化合物也有助於抵抗與胃潰瘍有關的細菌。但是也不要吃太多香蕉，否則也會增加消化系統的負擔。
3、有助於預防肌肉痙攣
如果睡覺時經歷過肌肉痙攣，晚上吃香蕉會起到緩解的作用。鎂缺乏症的症狀包括失眠和經常抽筋，香蕉含有豐富的鎂和鉀，這兩種電解質有助於減少肌肉痙攣，放鬆肌肉，降低大腦溫度並有助於調節激素，從而有助於睡眠。
4、遏制對糖的渴望
有些人喜歡在晚上吃甜食或者油炸食品，這是很不健康的一種生活習慣。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的選擇，香蕉足夠甜，可以滿足人們對糖的渴望，但香蕉也含有維生素以及其他甜食中找不到的礦物質和膳食纖維，可以讓人更有飽腹感。
5、富含膳食纖維
香蕉含有膳食纖維，晚間食用可以增加身體中膳食纖維的含量，保持心臟病和消化系統健康，降低2型糖尿病的風險。。
6、有助於降低血壓
如果正在與高血壓作鬥爭，應該增加鉀攝入量並減少鈉攝入量。香蕉含有豐富的鉀，非常適合控制血壓水平。如果在白天無法滿足每日攝入的鉀攝入量，晚上吃香蕉攝入更多的鉀，有利於血壓的穩定。
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