疫情期間生活不規律長痘了，很多人表示不是很理解，又沒吃辣的，怎麼就長痘痘了，那麼這是什麼原因呢，怎麼調整自己的身體，本站小編就來說說吧。
1. 熬夜導致內分泌紊亂
“熬夜”其實是指超出“生物鐘”時間沒進入睡眠的。人體內會根據長久的作息習慣，在固定的時間段裏，身體內臟自我“淨化”，排出體內積存的有害物質。如果作息不規律，沒有按照正常作息，在“淨化”時間段沒有進入深度睡眠的話，身體就無法將體內的有害物質排出體外，積聚在體內，內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、長痘等問題。
2. 皮脂分泌旺盛
作息不規律，體內激素分泌就會失衡，從而間接造成皮脂分泌過於旺盛，導致毛孔堵塞。如果皮脂腺繼續分泌，皮脂就會在毛孔中累積起來，時間一長就容易突起、成爲痘痘。
另有一種是油性皮膚的人羣，因分泌的皮脂較多，容易與正常脫落的代謝物結合而導致毛囊的堵塞而形成痘痘。
還有就是油性皮膚的人羣，因分泌的皮脂較多，容易與正常脫落的代謝物結合而導致毛囊的堵塞而形成痘痘。
情緒也是很重要的一個因素，長期處於抑鬱狀態下，導致體內代謝失常，或者青春期的青少年因爲受到荷爾蒙或者雌激素的刺激也會誘發痘痘的發生。
吃點熱東西 一碗粥最好
熬夜前，可以吃一點溫熱的東西，最好是一碗粥，可以益氣養胃。不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負擔過重而使大腦缺氧，產生睏意。另外，可適當喝點水，有助於促進血液循環，增加活力。
中途別小憩 反覆“開關”吃不消
熬夜無論多累，如果需要整夜上班的，中間都最好別上牀休息。就像機器一樣，反覆地突然打開、突然關上，身體會吃不消。睏乏的時候，可喝點清淡的熱茶，但切忌過濃。
熱澡後再睡 鬆弛身心恢復得更好
熬夜過後很多人會馬上躺下，睡得天昏地暗，日月無光。其實，先洗個溫水澡，鬆弛身心後再去睡覺，會恢復得更好。但不推薦過度補覺，以免影響第二天的正常作息，導致惡性循環。
忌咖啡和濃茶 咖啡因消耗維生素B
咖啡和茶中，都含有咖啡因。咖啡因的確會讓人精神振奮，但對提高工作效率不見得有效，或僅能維持短時效果。另外，咖啡因相對會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維B會讓人更容易感覺累。
燉一鍋湯 如果不嫌麻煩的話
熬夜黨常常用眼過度，容易出現眼睛乾澀、身體疲勞甚至頭頸部疼痛等症狀。不妨多吃富含維生素A及維生素B的食品。如果不嫌麻煩的話，燉一鍋胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯等，都是不錯的選擇。
