O型腿是現代社會比較常見的一種腿部畸形，如果你的腿是O型腿的話，那麼很不幸，你的腿部一定是不太美麗的，可能會對你的身材等造成嚴重的不利影響。其實很多人不知道哦O型腿是什麼，也不知道如何矯正。本文將介紹一下o型腿怎麼矯正方法。
什麼是O型腿
一般也稱爲0型腿， 醫學上稱爲”膝內翻”。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏爲主要表現的畸形疾病。
o型腿怎麼矯正方法
蹲起矯正法 鍛鍊小腿內側肌肉
雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。
調整走姿
O型腿的人走路多爲外八字，即行走的時分，雙足尖向外分，在行走的時分，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時分膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，工夫長了就自然了。
一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車，還是辦公室裏、看電視時，都要常常記得蜷縮雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，工夫長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿（走路輕易外八字）、因爲彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法矯正。
準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
1）先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。
2）如果所運用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時，不要過緊。
3）捆綁後站起，記得要將身體挺正，擡頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。
4）也可兩手扶着欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。
本文詳細介紹了什麼是O型腿，也介紹了O型腿的矯正方法。如果你是一位O型腿的患者的話，你最好是積極參考一下本文的這些矯正方法，積極對自己的O型腿進行矯正。其實只要是方法得當，堅持矯正，O型腿是可以被矯正好的。
