有些人經常都沒有時間鍛鍊身體，經常在家裏面或者是朝九晚六的上班工作，長期需要坐在辦公室裏，導致脂肪的積累，身材也會出現很明顯的變化。對於很多女性來說，就會想要採用有效的收腹方法減少這些問題。那收腹最有效的方法有哪些？
收腹最有效的方法有哪些
1、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上擡起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
2、向左上方儘可能擡高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次，可以緊實腹部及腿部肌肉。
收腹有哪些飲食方法
1、避免食用容易產生氣體的食物。捲心菜，花椰菜，黃瓜，洋蔥，辣椒，薯類，豆類，柑橘系的水果等都不要食用。
2、通常瘦身時要求避免食用油炸食物是理所當然的，同樣要想塑造扁平的小腹也不請要攝取油炸食物。油膩的食物不易消化，會導致腸胃的膨脹感。想順利的拉上自己喜愛衣服的拉鍊，至少這四天都不要吃油炸食品，飯後進行最少5分鐘的輕微步行，幫助腸胃消化。
收腹的方法特別多，比較常見的就是飲食調控法，遠離油脂食品，及清淡的飲食爲主，包括水果，蔬菜等等。也可以通過鍛鍊的方式，包括跑步，引體向上，呼啦圈等等，都有利於讓腹部的多餘脂肪更快緩解，也可以保持苗條的身材，修飾優美流暢的線條。
