正所謂一日之際在於晨，早晨往往會給我們希望的感覺，積極的感覺。早晨朋友們的精神狀態是非常好的。有一些朋友們會出現早上腿抽筋的現象。那麼，早上腿抽筋是什麼原因呢?腿抽筋吃什麼好呢?我們一起來看看吧，瞭解一下學習一下。
早上腿抽筋是什麼原因
第一，出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
第二，疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲每一次登高。都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
第三，缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
腿抽筋吃什麼好
第一，香蕉。腳抽筋可能是因爲身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕鬆的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂鬱。這對於因爲長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜，海帶，油菜，土豆，穀類等等。
第二，牛奶。腳抽筋還可能是因爲身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐乾，香菇等等。
第三，紫菜。晚上睡覺的時候腿“抽筋”，很多人認爲是缺鈣，但其實缺鎂也會發生腿抽筋。喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。一般成年人每日對鎂的需求量，男性爲350毫克，女性爲300毫克。缺鎂可導致肌肉無力，耐久力降低。同時，鎂還對心血管健康有重要的保護作用。
其實腿部抽筋的原因還是很多種，例如天氣寒冷，晚上被子沒蓋好，那樣小腿肌肉就會被刺激到，就會造成腿部抽筋的現象。朋友們如果出現這種現象，要把腿部伸直，慢慢把腿提起來，不可以太過緊張，那樣腿部更容易抽筋。可以吃一些豆腐，豆芽等等。
