有的時候，我們白天干了些苦重的活，睡上勞累的早早就睡覺了，一覺醒來，渾身就開始痠痛。有的時候是胳膊肌肉痠痛，有的時候是腿部肌肉痠痛。雖然這也不是什麼大問題，但是，痛的我們不想再幹活了。胳膊肌肉痠痛怎麼辦？
胳膊肌肉痠痛怎麼辦
1、先讓肌肉休息3-5天，避免使用受傷肌肉羣，適當按摩或者搽點跌打藥。
2、多吃點牛肉，蔬菜等補充蛋白質和維生素，利於肌肉恢復。
3、恢復後，定期鍛鍊，3天一次，避免太大的運動量。3個月後，逐漸增加運動量，縮短爲2天一次，你的肌肉就能增加力量和韌性。不易疲勞拉傷。
胳膊肌肉痠痛有什麼原因
胳膊肌肉痠痛，大多是過度活動或用力的原因，比如長時間不運動後突然進行比較劇烈的運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉痠痛。還有長時間從事電腦工作，出現右胳膊痠疼的感覺，且晚上症狀明顯，應考慮以下情況：
1、肩臂肌肉痙攣
肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸部肌肉關節等一直處於緊張狀態，很容易引起肩臂痠痛的症狀。 時間長了還會引起 頸椎正常生理曲度的改變，容易引發頸椎病。
2、肩周炎
肩周炎急性期，可出現肩臂疼痛症狀，常有日輕夜重的特點。但多伴有肩關節活動受限表現。
3、頸椎病
頸椎病多出現間歇性肢麻或疼痛，持續性痠痛者少見，但不除外合併頸椎增生的可能。
建議先拍頸椎片，除外頸椎骨質增生與頸椎壓迫情況;如疼痛不伴有明顯的功能障礙，也可除外肩周炎。
有的時候胳膊肌肉痠痛確實是因爲勞累一天導致的，但是，有的時候卻是由於一些疾病引發。因此，對於這種情況大家不可忽視，最好是到醫院檢查再對症治療。特別是像有頸椎病或是肩周炎的人羣，平時一定要注意休息，不要過於勞累。
