相信每個人都有過上火的現象，這時候人們就會出現咽喉腫痛、失眠以及便祕等現象，在嚴重的時候還會出現口腔潰瘍。很多人在上火時都睡不着覺，這時候可以從去火和促進睡眠兩方面來解決。那麼，上火睡不着覺怎麼辦？
1、在上火睡不着覺的時候，需要先去火，因爲這是睡不着覺的原因，將火去掉後，睡不着覺的問題自然就解決了。大家可以在睡前泡一杯金銀花茶，就能夠有效的去火，從而改善睡眠狀況。除了喝金銀花茶之外，大家還可以喝一些菊花茶以及荷葉茶，都有很好的祛火效果。而且平時也要多喝水，也能緩解上火的情況。
2、相信大家都知道睡前喝牛奶就能夠促進睡眠，使大家更快的入睡。而在上火引起睡不着覺的時候，也是可以喝牛奶的。很多人認爲喝牛奶會上火，這種想法完全不對，喝牛奶能夠解熱毒、去肝火。所以在上火引起了失眠時，喝一杯牛奶也是有效果的，這會幫助大家入睡。
3、因爲上火睡不着覺的時候，大家就應該在睡前避免太過興奮，否則就更難入睡了。還要避免飲用咖啡、濃茶等會引起興奮的飲品。
