生完孩子胯骨變寬是正常現象，不需要特殊處理，可以通過腹帶等方法進行保養，加快恢復，大部分可以慢慢恢復到正常水平。一般來說，孩子出生後腰骨變寬，恢復需要一年半左右。但主要還是要看個人體質，只要注意運動和保養，就應該恢復的很好。產後可以參加瑜伽鍛鍊，有專門接受胯部的體型，有助於髖部恢復。睡覺的時候，可以儘量側臥，雙腳都很結實。
一、生孩子腰骨的保養方法:
1、很多女性生孩子後骨盆稍大，可以用收縮腰骨的方法緩和。吃飯時要注意補鈣的食物，比如豆製品、蝦、牛奶等食物。
2、通過骨盆的理療可以收縮鬆弛的骨盆肌肉，或者用腹帶包住下腹部，分離的恥骨可能會收縮，鬆弛的腰骨可能會收縮。女性懷孕後由於激素分泌的影響和胎兒的生長髮育要求，妊娠後期恥骨聯合、骨盆肌肉、韌帶適當鬆弛，一般擴大2釐米左右的範圍是正常的，有助於生育的正常進行。
二、女性生完孩子後的修復方法:
1、女性生完孩子後，復外，還包括子宮收縮恢復和盆底肌肉修復。
2、一般在產後第一週，主要促進惡露清除，此時需要消除水腫，排除體內多餘的水分，在此期間，儘量臥牀不起，不要吃得太油膩。同時儘量清淡，以低鹽低脂爲主。
3、產後第二週開始縮肛運動，促進盆底肌收縮恢復，同時用手按摩刺激子宮，幫助子宮儘快收縮。
