產媽們生完寶寶後，身體消耗巨大，產後身體的恢復至關重要。不少產媽在產後會感覺腰部不適，常常感覺腰部酸脹，即使已經生完寶寶好久了，腰部酸脹也沒見好。那麼，產後腰部一用力就酸脹怎麼辦？
產後腰部酸脹，產媽們可以多補充鈣物質來緩解酸脹。富含鈣物質的食物有很多，產媽們可以選擇適合自己的來吃，一方面能減少酸脹感，另一方面，鈣物質也能促進營養吸收。產婦由於還要給寶寶餵奶，分泌的乳汁更多的是被寶寶吸取，身體的鈣物質流失的就更快了。所以多補充鈣物質對產婦來說是必要的。
另外，產婦可以適當的調整一下餵奶姿勢，一般產婦都習慣坐着餵奶，但這種長期直立着的姿勢會給產媽的腰帶帶來痠痛，時間久了就會加重腰部酸脹的毛病。因此，產媽們不妨試着改變餵奶姿勢，可以拿一個枕頭，墊在背部位置，產媽們可以靠着枕頭給寶寶餵奶，這樣一來就能分擔了腰部的重力。
另外，產媽要多注意腰部的保暖，尤其是在寒冷的冬天，除了多穿衣服外，還可以在腰部放置一個熱水袋，能起到很好的保暖效果，熱水袋注意不要裝太多水，避免要承受太大的重量。同時也可以做一下腰部活動，或者按摩一下腰部，以此疏通腰部的血液流通。
