到了更年期，女性的身體有老化的變化，積極對抗身體老化需要從飲食開始。飲食適當，獲得營養物質可以減少自由基的產生，改善身體老化的表現。
然而，很多女性身體已經衰老，但是在飲食過程中部分類型的食物依然大量獲取，可能會加速身體的老化，在老化過程中消化系統功能降低，皮膚狀態也會變差，身體健康同樣會受影響，因此要捨棄部分加速身體衰老的食物。
1、油炸食物
女性進入更年期在飲食過程中應遠離油炸類食物，經過高溫油炸食物容易產生有害物質，而且熱量高容易引起肥胖，年齡增長時身體代謝速度慢，基礎代謝率下降時大量攝入高熱量食物，體重可能會發生變化，過度肥胖也會導致許多重要器官功能下降。
此外，高溫油炸會產生對人體健康不利的物質，攝取過多也會加速身體老化，增加胃腸負擔，影響肝功能。因此，在延緩機體老化的過程中，飲食方法要正確，選擇清淡健康的食物提供營養，調理方法要正確，儘量避免高溫油炸的食物。
2、高糖食物
抗衰老應遠離高糖食物，糖類物質含量豐富的食物不僅容易提高血糖值，還有肥胖風險。這些糖分獲取之後沒有辦法及時消耗，同樣會轉變成脂肪物質堆積。
如果本身胰島功能降低，胰島素分泌不足，血糖也會升高影響健康，血糖過高時血管、神經等功能受損。此外，高糖食物的獲得過多會加速皮膚的糖化反應，不僅有自由基損傷，皮膚的糖化反應明顯，皮膚狀態明顯惡化。想對抗老化，體重正常，更年期的女性最好遠離含糖量豐富的食物。
3、燒烤類食物
要積極對抗衰老還需在飲食過程中遠離燒烤類食物，食物經過燒烤雖然美味，但是這種調理方法並不健康，在高溫燒烤的過程中容易產生對人體健康不利的苯並芘，這種物質有致癌的風險。
另外，身體排出毒素的負擔過多會惡化，毒素的大量積累也會影響皮膚的健康，很多人吃燒烤類食物後，皮膚容易長青春痘，皮膚油膩，粗糙，裏面的有害物質攝取過多。爲了避免身體老化的影響，在飲食過程中需要知道禁忌，上了年紀的女性需要選擇健康、清淡的食物獲得營養，避免燒烤的食物。
