爲了孩子健康成長，應該讓孩子睡得很香。因爲長期睡眠不足，沒有穩定睡眠的影響顯着。成年人經常睡眠質量下降的話，白天精神狀態會變差，全體人員都會疲勞，抵抗力也會下降，更何況處於成長髮育階段的孩子，長期睡眠質量下降也會影響健康。有些人說兒童睡眠質量的高低直接影響智力的發展，這種說法有根據嗎？
兒童智力發育良好，睡眠時間充足很重要。長時間處於睡眠不足的狀態，大腦不能休息會影響智力的發育，睡眠不足後精神狀態變差，也會影響大腦的重要組織、神經血液、氧氣的提供，對智力的發育不利。爲了保持智力正常，提高兒童睡眠質量至關重要。
如何提高兒童睡眠質量？
1、營造舒適的睡眠環境
如果想讓孩子擁有高品質的睡眠，改善睡眠環境是很重要的，只有在安靜舒適的環境覺，睡眠質量才能提高。許多家長沒有創造舒適的環境，孩子們可能經常失眠。通過保持室內溫度、適當溼度的方法，孩子可以安靜地睡覺，通常可以有高品質的睡眠。另外，睡眠環境中沒有明亮的光和喧鬧的聲音。
2、養成早睡早起的好習慣
提高睡眠質量應該讓孩子養成規律的休息習慣，每天固定時間睡覺，固定生物鐘後在正常時間困擾，規律的休息孩子的睡眠質量可以提高。否則，有些孩子經常和監護人一起熬夜，休息不規睡眠質量可能會下降。提高睡眠質量養成早睡早起的好習慣很重要。
3、白天適當地讓孩子活動
讓孩子有高質量的睡眠，白天適當地讓孩子活動，鍛鍊身體，提高身體對抗疾病的能力，不動就生病。此外，白天適當的活動可以增加疲勞感，晚上在疲勞的狀態下睡覺，孩子的睡眠質量會提高。許多父母溺愛他們的孩子，總是讓他們的孩子呆在家裏看電視和玩手機。基本上，活動量非常小，沒有消耗大量熱量的活動。兒童的睡眠質量可能很容易降低。
4、不要觀看驚悚刺激的影片
爲了讓孩子的睡眠質量提高，還應該避免讓孩子觀看一些驚悚，太過刺激的影片。很多家長沒有注意這個問題，經常讓孩子看一些比較容易興奮或者驚悚的影片，影片觀看之後孩子可能會受到驚嚇，或者處於交感神經興奮的狀態中，夜間睡眠質量會降低。如果你能選擇一些具有教育意義的動畫或視頻，你也可以避免睡眠質量下降。
